肩部訓練中，沒注意到這2個要點，你的肩膀就難以變寬

在我們的健身訓練中，如果自己想要把肩膀練得寬大一些，以及壯實一些的話，那麼在進行健身訓練的過程中，去適當的進行肩部肌肉的強化訓練，對於我們來說，就是十分有必要的一個訓練部分了，而關於肩部肌肉的強化訓練，我們得要知道的是，肩部肌肉的強化訓練對於我們來說，還是比較難的，因為自己所需要去注意到的要點和問題還是比較多的。

就比如這樣的2個要點，如果我們在進行肩部肌肉訓練的過程中，沒有去注意到的話，那麼自己的肩膀就很可能難以去變寬了。

或者可以這麼說，我們如果想要在進行肩部肌肉訓練的過程中，去把自己的肩膀練得更加寬一些的話，那麼這樣2個要點，就是我們所必須要去注意到的了。

那麼接下來，小編我就給大家介紹一下這樣2個要點，希望能夠對大家有所幫助，從而讓大家更好的去進行肩部肌肉訓練，進而更好的把自己的肩膀練得寬大一些。

一，動作的多樣性不夠

關於自己的肩部肌肉，我們得要知道這樣的一個知識點，那就是肩部肌肉，也就是自己的三角肌是一個比較特殊的肌肉群。

如果我們想要讓自己的肩部三角肌，在訓練的過程中，去受到更好的肌肉刺激，從而有一個更好的訓練效果的話，那麼就需要讓自己進行的訓練動作富含多樣性。

一般來說，在自己進行肩部肌肉訓練的過程中，如果只去使用固定器械的話，那麼在一定程度上來說，就是遠遠不夠的，我們更需要去增加一些啞鈴的訓練動作，和槓鈴的訓練動作。

其次，我們在練肩的時候，除了需要去進行一些推舉類的訓練動作以外，還需要去進行一些前平舉和側平舉的訓練動作，以及後束的俯身飛鳥動作。

總之，在進行肩部肌肉訓練的過程中，不能夠太局限於某一種，或者是某一類的訓練動作，應該多去進行多樣的訓練動作，這樣才能夠在很大程度上，去讓自己的肩部肌肉獲得更加好的肌肉刺激，從而幫助我們更好的把肩膀練得寬大一些。

二，動作不宜存在錯誤

我們有很多的朋友，在進行肩部肌肉訓練的過程中，之所以很難以獲得非常好的肩部肌肉訓練效果，其中很大的一個原因，那就是自己的動作存在有較大的錯誤。

就比如我們在做啞鈴側平舉這個動作的時候，如果出現一些不必要的錯誤的話，比如自己的動作速度過快，或者是動作幅度過小以及過大等等。

這樣的一些錯誤都會在很大程度上，去讓肩部肌肉所受的肌肉刺激大減，從而就難以讓我們有很好的練肩效果了，進而就難以讓自己的肩膀練得寬大一些了。