健身過程會受傷?了解健身中的知識,輕鬆達到目標
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想要身材變得更好,想要力量逐漸增加,除了要努力的訓練,還要儘可能的多學習一些健身的東西,來讓我們早日達成目標。
在健身房裡,我們會做很多動作,但是有人說一些動作不能做,否則容易受傷。
還有人說動作就是讓人做的,只要你多練習,肯定就會有效果。
在這裡我們不說是哪個人說的對,但是通過我們對健身的了解,通過在健身里了解的一些知識,能夠讓我們在不傷害自己身體的情況下輕鬆地到達目標。
其實每個人在訓練的時候,受傷風險是根據每個人的訓練有所變化的。
比如力量訓練的受傷風險是非常低的,因為在訓練的時候,我們的力量訓練很必要,同時大家都有高頻率的器械受傷率,所以我們在訓練的時候就需要注意。
力量訓練受傷風險非常低,所以我們可以多做一些力量訓練,不要聽別人說大負重訓練很難做,或者聽別人說把負重訓練很難完成,有可能會讓肌肉拉傷,其實那都是道聽途說,我們可以通過事實來驗證這個問題,力量訓練雖然有風險,但是受傷率是極低的。
而且訓練對於每個人來說意義是不同的,有些人為了達到目標,可以讓自己大把的時間全都用在健身上,但是有些人只是為了增加肌肉,提高自身的力量。
這是兩種選擇,每一個選擇都有自己的優點和缺點。
但是既然選擇了這條道路,你就需要按照正確的方法去練習,給自己一個明確的定位,堅持這條道路。
想要自己在健身中得到有價值的信息,我們可以去找一些專業的人員,比如那些在健身房裡練的好的人,通過他們的觀點,他們的經驗,來讓我們得到有效的知識。
不要在生活中聽那些練的不好的人,因為他們常常會找藉口貶低一些動作,我們要多聽從專業人員的觀點。
同時也要注意仔細觀察,為什麼別人的動作可以做得這麼標準?其實不在於動作本身難,而是在於有些人做的技巧不對,如果掌握好技巧,那麼這個動作也就很簡單了。
大多數人都會對動作有一定的偏見,比如有些人喜歡做這個動作,做的好,他就會誇讚這個動作的好處,但是有些人做這個動作做的不好,就會對動作有偏見,來貶低這個動作,所以我們不要立即聽別人的話,應該有自己的判斷。
同時也要考慮自身的關節結構,因為關節結構對特定動作的影響是不同的,比如有一些人在進行過頭推舉之後,肌肉並沒有疼痛,那就說明身體結構比較適合做推舉這個動作。
如果你在推舉動作中感覺到疼痛或者不舒服,那麼就需要考慮其他的動作來代替過頭推舉,這個原則適用於所有的動作。
因為每個人的結構是不同的,所以每個人的運動範圍也是不同的,如果你的關節比較大,那麼關節承受的能力就比較大,所以你可以選擇一些大負重的動作,這樣做起來也比較容易。
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