女人到中年身材開始走形！建議你多做這4種運動，身材苗條顯年輕

中年女人發福是大多數人都會遇到的現象，因為到了這個年紀，很多東西心裡都看開了，吃嘛嘛香，身體不知不覺地就會慢慢呈現出這種發福的趨勢來了！有些女人樂哉樂哉地享受著這樣的身材，但很多女人心裏面，其實還是很渴望再次擁有自己年輕時候的小蠻腰的！可現在，認真看看鏡子中的自己，水桶腰在對你嘲諷，肚子上的贅肉也在與你橫眉冷眼相對！整個人怎麼看怎麼都沒有精神！其實，多做一做這3項運動，你就能找回以前的自己了！

1.仰臥起坐

仰臥起坐對於女生來說應該是一項十分常見的運動了，從小到大的體側中都會有這一項，但就是這項簡答的運動卻是不可多得的瘦腰的好方法。

仰臥起坐是一項針對性非常強的運動，可以讓腹部的脂肪變的緊實，如果可以長期堅持做的話還有可能鍛鍊出腹肌。

如果你自己在家做仰臥卷腹的時候，沒有人按住腳部很難起的來的話，建議利用蹬腳拉力器來輔助運動。

2.做好脊椎矯正

想要矯正脊椎，可以每天早上和晚上靠牆站立，把頭部、肩部、臀部、腳後跟都緊貼牆面，保持10分鐘，久而久之身形就能變得挺拔。

當然，平時也可以藉助專用的【矯正帶】來改變含胸駝背的現象，讓你的腰、背更挺直。

使用矯正帶的時候也要注意收腹行走，這樣有利於瘦腰。

3.呼啦圈

轉呼啦圈應該是大部分女性比較喜歡的動作了，在轉的過程中因為需要腹部發力，所以能夠很好的消耗我們的腹部脂肪，尤其是腰部兩側，轉的好了不但能夠瘦腰還能成為別人的羨慕對象，真是一舉兩得！

4.慢跑

跑步，其實是一項非常好的有氧運動。

慢跑更適合初學者，慢跑亦稱為緩步、緩跑或緩步跑，就是以較慢或中等的節奏來跑完一段相對較長的距離，來達到熱身或鍛鍊的目的。

一般外出慢跑的時候，手機錢包鑰匙還是要帶的哦！建議備上這款輕便小巧的運動腰包，小身材，大容量，裝完東西後，只需輕鬆圍在腰間即可！鬆緊度可以自由調節，真是太方便了！