女人到中年身材開始走形！建議你堅持這3種運動，身材苗條顯年輕

中年女人發福是大多數人都會遇到的現象，因為到了這個年紀，很多東西心裡都看開了，吃嘛嘛香，身體不知不覺地就會慢慢呈現出這種發福的趨勢來了！有些女人樂哉樂哉地享受著這樣的身材，但很多女人心裏面，其實還是很渴望再次擁有自己年輕時候的小蠻腰的！可現在，認真看看鏡子中的自己，水桶腰在對你嘲諷，肚子上的贅肉也在與你橫眉冷眼相對！整個人怎麼看怎麼都沒有精神！其實，多做一做這3項運動，你就能找回以前的自己了！

1.仰臥起坐

有些中年女人實在不想去跑步，太累了！沒關係，就做仰臥起坐吧！這個超簡單的，學生時候就做過啦！仰臥起坐，其實是減肚子最好的一種運動方法。

主要是運動腹部的力量，調動身體，讓上半身能輕鬆地坐起，達到一個健身的目的！

2.做好脊椎矯正

想要矯正脊椎，可以每天早上和晚上靠牆站立，把頭部、肩部、臀部、腳後跟都緊貼牆面，保持10分鐘，久而久之身形就能變得挺拔。

當然，平時也可以藉助專用的【矯正帶】來改變含胸駝背的現象，讓你的腰、背更挺直。

使用矯正帶的時候也要注意收腹行走，這樣有利於瘦腰。

3.呼啦圈

呼啦圈是一項全身性的運動，通過持續的運動腰腹部，可以達到很好的瘦腰減肚效果。

由於呼啦圈運動不是那種高強度的運動項目，因此需要持續長時間的運動，從而達到燃燒脂肪和熱量的效果。

每天30分鐘呼啦圈運動，只要堅持一個月，一定讓你看到瘦身效果。

建議選擇這種軟性呼啦圈，不僅在運動時能對腰腹部有按摩效果，而且接觸身體時也不會有疼痛感，比傳統呼啦圈感覺更舒適一點。