導致大象腿、小腿粗的4個原因!如何擁有楊冪的細長的美腿?

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相信每個女孩都希望有一雙大長腿,比如歐陽娜娜跟楊冪那樣細長的雙腿,這會為身材加分,穿起短裙、熱褲更加好看,讓你的氣質凸顯!

你的腿粗嗎?大象腿的人,估計都很苦惱!而導致粗腿的因素有幾個,看看你屬於哪一個?

第一個是基因問題。

當你的父母擁有​粗腿,那麼你有極大的可能也是粗腿。

身材特點是會遺傳的,比如梨形身材的人,後代也大都是梨形身材,大腿粗壯的幾率會比較高。

這就好比身高,兩個比較高的人結合,後代子女大多數情況都是高個兒人群。

當父母身高比較矮,而後代矮個子的幾率會比較大。



第二個因素是經常久坐

久坐是導致下肢循環受阻,代謝速度比較慢,慢慢的演變為大象腿、肥臀、小肚腩的現象。

這點在辦公白領身上最為明顯。

第三個原因是水腫

有的人腎臟功能跟身體循環代謝差,水分容易囤積在體內,無法及時代謝掉,你的腿部就會出現水腫。

當你按壓小腿的時候,凹陷地方無法快速恢復回來,就很有可能是水腫。

第四個原因是肥胖

當你體脂率超標,身材就會變得比較肥胖,你的下肢也容易囤積脂肪。

雙腿脂肪含量超標,大象腿、小粗腿的情況就會出現。

大象腿跟小粗腿讓你跟很多漂亮的衣服無緣,選對瘦腿方法,你才能快速、有效的降低雙腿緯度!


大象腿、小粗腿怎麼瘦下來,讓你擁有楊冪的大長腿?

對於肥胖的人群,降低體脂率,讓身材恢復標準,你的雙腿也自然而然的會瘦下來。

如果你的體脂率大於24%,那麼可以堅持有氧運動瘦全身,常見的有氧運動比如慢跑,有氧、打球都是不錯的選擇。

有的人認為慢跑會粗腿,這是錯誤的人生。

慢跑屬於有氧運動,會分解腿部的脂肪,當你堅持一段時間,身材瘦下來後,雙腿也會跟著變纖細。


有的人認為跑步會粗腿,可能是選擇了快跑,而快跑屬於無氧運動,會鍛鍊肌肉,導致小腿粗壯。

有的人選擇慢跑,但是跑步後沒有進行拉伸放鬆,導致肌肉充血,出現假性粗腿的現象,當你繼續堅持下去,同時做好放鬆拉伸,假性粗腿的現象自然會消失。

對於基因粗腿、梨形身材的人來說,多做有氧運動,也是瘦腿的主要方法。

當你體脂率足夠低,身材足夠瘦,你的雙腿也不會顯得粗壯。

而對於經常久坐的人來說,減少久坐的時間,多起來活動一下,做一下拉伸,多踮踮腳,晚上泡泡腳,促進下肢血液循環,這都是幫助瘦腿的有效方法。

一組腿部力量塑形動作,送給久坐的朋友們。

每個動作20次,每天15分鐘,讓你練出一雙修長美腿!

動作1、

動作2、

動作3、

動作4、

動作5、

動作6、


而對於下肢水腫的人群,你需要調理一下身材,強壯腎臟功能,同時多吃一些有助於利尿的食物,比如紅豆,薏米,冬瓜、西芹等食物,儘量避免高油鹽的食物,比如炸雞、醃製食品、加工火腿等食物,多吃一些高纖維的天然蔬果。


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