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幾個瘦腿方法，告別大象腿，讓你擁有楊冪的大長腿

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原創內容，擅自搬運者必究！

很多女孩都有大象腿的煩惱，大象腿會讓你無法穿上好看的短裙、熱褲。

而一雙細長的雙腿會給你的身材加分，讓你吸引大眾的目光。

很多女孩都羨慕楊冪、劉雯跟歐陽娜娜等女明星的大長腿，每次街拍的時候大長腿都是成為焦點。

確實，當你擁有一雙大長腿，身材比例會顯得更好，會讓你視覺上顯得更高，讓你也會更加自信。

那麼大象腿女孩，怎麼才能擺脫粗壯的雙腿呢？

幾個瘦腿方法，讓你擁有楊冪的大長腿！

1、多吃一些排水腫，有助於瘦腿的食物

比如蔬菜選擇高纖維、低熱量的芹菜、冬瓜、白菜，主食可以用紅豆、薏米、玉米等代替米飯，戒掉一些加工過度的油炸食物，甜品、醃製食物。


2、坐著的時候多踮踮腳

久坐是很多人在辦公的時候不可避免的，但是大象腿也是這樣出現的。

坐著的時候，不妨學著踮腳腳尖，活動一下下肢，既不耽誤工作還能實現瘦腿效果。

每次踮腳2-3分鐘，每個小時進行1-2組。

3、不要吃太鹹的食物

平時吃得太咸容易讓下半身水腫，不利於血液的循環，身體的代謝，堅持清淡的飲食，有助於減少熱量攝入，保持健康的飲食，幫助瘦腿。


4、避免翹二郎腿


二郎腿會讓血液循環受阻，讓腿型難看，臀部走形，加重大象腿。

想要瘦腿就要戒掉二郎腿的壞習慣，多拉伸腿部肌群，讓經絡通暢，讓身體柔軟起來。


5、降低體脂率

肥胖是大象腿出現的主要原因，降低體脂率你的四肢也會跟著瘦下來。

平時每天進行30分鐘的有氧運動，堅持8周，四肢會瘦下來，大腿維度會減少2-3cm以上。

平時可以選擇的經典運動有跑步、游泳、打球、單車等運動。


6、每天進行一組力量訓練，幫助下肢塑形動作，提高下肢肌肉量，讓身體代謝增強，修飾腿部線條，避免脂肪腿的出現。

每個動作進行15次，進行3-4組。

側抬腿

左右擺腿

深蹲

俯臥側抬腿

側身屈膝抬腿

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