140斤阿姨分享瘦身心得：瘦到99斤沒大量運動，更沒節食沒吃藥

140斤阿姨分享瘦身心得：瘦到99斤沒大量運動，更沒節食沒吃藥

在這個看臉的時代，每個對自己的身材都十分看重。

現在是以瘦為美的時代，身材苗條是眾多女性的口頭禪，雖然大家都知道自己瘦下來肯定是比現在好看的，但是變瘦的這條路走起來卻是艱難的。

確實肥胖對一個人的顏值有很大的影響，就拿娛樂圈的那些帥哥美女們來說吧。

天生麗質的他們也無法駕馭滿身的肥肉，真是一胖毀所有啊。

娛樂圈哪些男明星減肥前後差距大，讓人懷疑是不是整容了？李現和楊紫合作了《親愛的熱愛的》之後，人氣暴漲，李現更是變成了很多人心目中的男神，現男友。

誰想到李現曾經200多斤，現在只有130斤左右8塊腹肌。

其實肥胖不可怕，怕的是你自己放棄了你自己，你要問減肥有沒有什麼捷徑嗎？有沒有什麼輕輕鬆鬆就可以把滿身的肥肉給減掉的好方法呢？這真正詮釋了啥叫做減肥等於整容啊！

我可以好不猶豫的告訴你們，明星們的逆襲一點都不輕鬆，全靠運動。

每天經過十幾個小時工作後，還是堅持要花一個小時來健身，肥胖的女孩們還有藉口不運動嗎？

在《影》中，男主角鄧超也是一人飾演兩個角色，分別為為詮釋頂天立地，瘦骨嶙峋的兩種不同體態，先健身增重20斤，後節食減重40斤，堪稱「中國版阿米爾汗」！

在增肌的這三個月，鄧超每天都在擼鐵中度過，絕對是揮汗如雨的節奏。

上半身的肌肉線條分明，腹肌胸肌人魚線的完美結合力量感十足。

而鄧超在「境州角色」戲份殺青後，鄧超需要在2個月內急速減重40斤，飾演劇中另一角色「子虞」。

從83公斤，變成了63公斤，一個月減20斤的重量，想起來就非常的可怕。

鄧超是減掉四十斤的呢，改變自己的飲食習慣，鄧超嚴格遵守營養師的食譜搭配，連續15天每日僅攝入800kcal的熱量！

鄧超這瘦骨嶙峋一身排骨，可不是靠造型和化妝就能達到如此區別，鄧超是硬生生地自己減了40斤！在5個月內的時間裡，做到了從肌肉男到排骨男的轉變，這樣的轉變確實讓人驚呆！

很多人說，我們普通人根本沒有那個時間！上班，帶孩子，哪有時間去健身房？哪有時間去跑步？其實這些都不需要！

只需要學會這4個動作，讓你隨時在家就可以健身減肥！

下面這4個動作，每個動作做3組，每組做20次，堅持一個月，你能看到自己的蛻變！！！

動作一：下肢卷腹運動

雙腳伸直踩著拉力器，雙手拉近把手，雙手胳膊夾緊，用小臂去拉伸，直到雙腳跟身體呈90度角。

（不到這個角度也沒關係，不強求，力所能及就行，慢慢進步）

每次拉20次，一次2~3組，一天可以早晚做2次。

力度可以隨機增加，馬甲線還真的是不難。

（可參考下圖動作）

動作二：手臂訓練

雙腿踩住拉力器，腰部挺直，頭看向正前方，雙臂拉住拉力器，垂直向上拉。

這個動作可以讓你的拜拜肉去無蹤。

每次20次，每天可做3組。

可參考下圖動作。

動作三：背部訓練

坐在椅子或者沙發上，挺直背部和脖子，雙手夾緊腋下，雙腳踩住拉力器，小腿大腿成直角就行。

用小臂帶動拉力器向上拉。

這個動作能改善駝背現象，天鵝背，真的不要太簡單。

每次15次，每天可以進行3組，可參考下圖動作。

動作四：綜合訓練

這個動作難度很大，可是效果確實很好，同時訓練到了腿部，腰部和背部，甚至拜拜肉都能消除。

雙腳繃直踩住拉力器，雙臂夾緊腋下，腰部繃直，屁股著地就好，腰懸空。

利用腳蹬直的慣性拉動腰部向上運動。

然後反覆動作。

（腹部會有強烈灼燒感，效果很直接）這個動作，每次10次，一天可進行2組，強大因人而東，適量就好。

可參考下圖動作。

腳蹬拉力器不像普通的拉力器只能鍛鍊手臂和胸部，它還可以做到手腳配合。

可以練手臂、腿、腰部、腹部等部位。

同時用腳限制比較穩定，安全係數有所提高。

它使用的NBR+金屬內管的材質，結實耐用，不怕擠壓。

加厚泡沫管，還能有效的防滑，就算出汗也不怕。

加粗橡膠管，拉力更強，燃脂效果更好。

腳踏採用多面紋路，防滑橡膠，增加摩擦力避免受傷。

如果你也想在47歲的時候，看起來只有二三十歲，可能各種保健品和護膚品都無法給你帶來這樣的效果，但它真的可以！

一個你不願意承認的事實是，肥胖使人變醜還顯老。

不管你換什麼髮型，穿什麼衣服，都沒有瘦下來好看！

小編推薦給大家這款拉力器，沒有任何場地限制，在家裡任何地方隨時隨地就能開始運動，就算沒有任何運動基礎的美眉，也可以完美勝任！

很多網友都在家裡鍛鍊，這款拉力器簡單方便，在刷劇的時候也能輕鬆瘦身，僅需一個月，練出小蠻腰，期待一個月後的你再回來這裡評論！

這是一款老少都可使用的家用健身繩，每天堅持20分鐘，一個月見證好身材！跟我一起加入運動吧~

每天只需半小時，邊看電視邊運動，男生練出好體魄，女生練出好身材。

如果有朋友像我一樣的不妨去試試，真心不建議吃那些瘦身產品和節食，就算體重降下來了，身體也會出各種毛病！所以健康瘦身是最好的！

因為這個方法我現在的體重降了非常多，也有很多小夥伴私信我說這個東西哪裡有，我也是花了好長時間找到最好的推薦給大家~