128斤阿姨分享成功減肥經歷：不節食不吃藥，瘦下來真的會變好看

128斤阿姨分享成功瘦身經歷：不節食不吃藥，瘦下來真的會變好看

自從進入40歲後，體重就在逐年上升，儘管每年也就胖幾斤，只是這些年以來一直沒有停止的跡象，看著早已臃腫不堪的身材，內心除了焦慮便是希望能夠儘快減肥，好讓自己瘦回去。

或許很多人會不理解，在同齡人中，我這個體重也不是太胖，只是對於我來說那可不是胖一點的問題，因為我在40歲之前，體重從未超過兩位數。

現在的體重不僅早已超過了標準體重，更是腰腹部等身體多個部位都堆滿了贅肉，以至於身材走形，平時無論如何穿衣搭配都是毫無形象可言！

而且，瘦身也不僅僅是為了讓身材苗條，更是能夠讓自己重獲健康！

我家有肥胖的「根」，從我姥姥那代人開始，女性基本上都是很胖的，要知道在以前那個年代，生活條件並不好，但是依然會發胖。

所以我年輕的時候一直很慶幸，因為我的體重始終保持在兩位數。

我從不相信有所謂的干吃不胖的體質，而要想長期保持好身材，那必須得懂得節制。

比如我喜歡吃糖醋排骨，無論是去飯店吃，還是在家自己做，我每次都不會超過三塊。

或許這樣嚴格控制食慾的方式讓很多人無法接受，但是一旦形成了習慣，其實也沒什麼，總比常年減肥要好很多！

只是雖然早就下定了減肥的決心，但是前期因為沒有經驗，還走了不少的彎路。

起初我以為減肥很容易，只需要少吃點飯就能夠瘦下來！

卻不曾想知道，我們之所以會經歷中年發胖的危機，那是因為身體的代謝功能隨著年齡的增長而減慢，而起初嘗試的節食減肥，只是短暫脫水，並且會消耗肌肉以至於代謝變得更慢，為此後來恢復飲食後反彈的比之前還要胖！

後來我又試過不少的減肥方法，包括運動減肥、減肥小偏方、減肥藥等多個方法，但是都沒什麼用。

我的減肥積極性很快就被失敗的經歷磨滅了，那段時間我是很迷茫的，不知道應該如何繼續。

雖然嘗試了很多次減肥，也失敗了很多次，不過我還是冷靜了下來，我知道只有正確的方法才能讓我減肥成功，後來我認識了一位健身朋友，他教了我4個健身動作，在家就能做，沒想到堅持2個月下來，我真的瘦了！

很多人說，我們普通人根本沒有那個時間！上班，帶孩子，哪有時間去健身房？哪有時間去跑步？其實這些都不需要！

我只用了一根繩子，4個動作，利用晚上的20分鐘，堅持一個月，瘦掉了好多！朋友見到我都說，我真的瘦了！

瘦下來真的會變好看，要不然怎麼說每個女胖子都是個潛力股！

其實對於我這個年齡的女性來說，瘦下來既是為了健康，也是為了能夠讓自己的後半生過得更加優雅些！

越是自律的人，其實越是知道自己真正想要的是什麼。

動作一：下肢卷腹運動

雙腳伸直踩著拉力器，雙手拉近把手，雙手胳膊夾緊，用小臂去拉伸，直到雙腳跟身體呈90度角。

（不到這個角度也沒關係，不強求，力所能及就行，慢慢進步）

每次拉20次，一次2~3組，一天可以早晚做2次。

力度可以隨機增加，馬甲線還真的是不難。

（可參考下圖動作）

動作二：手臂訓練

雙腿踩住拉力器，腰部挺直，頭看向正前方，雙臂拉住拉力器，垂直向上拉。

這個動作可以讓你的拜拜肉去無蹤。

每次20次，每天可做3組。

可參考下圖動作。

動作三：背部訓練

坐在椅子或者沙發上，挺直背部和脖子，雙手夾緊腋下，雙腳踩住拉力器，小腿大腿成直角就行。

用小臂帶動拉力器向上拉。

這個動作能改善駝背現象，天鵝背，真的不要太簡單。

每次15次，每天可以進行3組，可參考下圖動作。

動作四：綜合訓練

這個動作難度很大，可是效果確實很好，同時訓練到了腿部，腰部和背部，甚至拜拜肉都能消除。

雙腳繃直踩住拉力器，雙臂夾緊腋下，腰部繃直，屁股著地就好，腰懸空。

利用腳蹬直的慣性拉動腰部向上運動。

然後反覆動作。

（腹部會有強烈灼燒感，效果很直接）這個動作，每次10次，一天可進行2組，強大因人而東，適量就好。

可參考下圖動作。

腳蹬拉力器不像普通的拉力器只能鍛鍊手臂和胸部，它還可以做到手腳配合。

可以練手臂、腿、腰部、腹部等部位。

同時用腳限制比較穩定，安全係數有所提高。

它使用的NBR+金屬內管的材質，結實耐用，不怕擠壓。

加厚泡沫管，還能有效的防滑，就算出汗也不怕。

加粗橡膠管，拉力更強，燃脂效果更好。

腳踏採用多面紋路，防滑橡膠，增加摩擦力避免受傷。

如果你也想在47歲的時候，看起來只有二三十歲，可能各種保健品和護膚品都無法給你帶來這樣的效果，但它真的可以！

一個你不願意承認的事實是，肥胖使人變醜還顯老。

不管你換什麼髮型，穿什麼衣服，都沒有瘦下來好看！

經常低頭玩手機，身體前傾嚴重。

練了一段時間的背部訓練以後，整個人的氣質都變好了，脖子也變修長了，我終於能擁有劉詩詩同款天鵝頸了。

不過大家在玩手機的時候還是要儘量抬起頭來，不然可就白練了~

小編推薦給大家這款拉力器，沒有任何場地限制，在家裡任何地方隨時隨地就能開始運動，就算沒有任何運動基礎的美眉，也可以完美勝任！

很多網友都在家裡鍛鍊，這款拉力器簡單方便，在刷劇的時候也能輕鬆瘦身，僅需一個月，練出小蠻腰，期待一個月後的你再回來這裡評論！

每天只需半小時，邊看電視邊運動，男生練出好體魄，女生練出好身材。

如果有朋友像我一樣的不妨去試試，真心不建議吃那些瘦身產品和節食，就算體重降下來了，身體也會出各種毛病！所以健康瘦身是最好的！

因為這個方法我現在的體重降了非常多，也有很多小夥伴私信我說這個東西哪裡有，我也是花了好長時間找到最好的推薦給大家~