這3個壞習慣，導致你健身進展緩慢，還不趕緊改正

作為健身的初學者，我認為大家都想快速練出肌肉，無論是腹肌、胸肌還是手臂肌肉，他們都希望能在最短時間內完成。

但事實是，健身是一個長期的過程，需要長時間的堅持。

許多人希望通過一周或一個月的鍛鍊就擁有完美的肌肉，這基本上是不可能的。

有些人說我每天吃蛋白質，按時完成鍛鍊，能在一個月內練出肌肉嗎？的確，你可以練出一點肌肉，但是如果你想鍛鍊出完美的肌肉，你需要堅持一年或更長時間。

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鍛鍊的人必須要有堅持不懈的心，大多數鍛鍊的人會發現很難堅持下來，這也導致了他們半途而廢，最終浪費了自己的時間。

因此，如果你想鍛鍊身體，問問自己是否能堅持下去。

只要你一踏進健身房，就不要給自己找藉口。

那麼，堅持鍛鍊能快速鍛鍊出肌肉嗎？答案是可以鍛鍊肌肉，但是你無法快速達到自己的健身目標。

例如，許多鍛鍊者會忽略飲食的重要性，導致他們增肌效率緩慢。

在健身過程中，有許多誤區會影響肌肉鍛鍊的效率，這裡有三個壞習慣，看看你是否犯了什麼錯誤。

1、太注重訓練重量

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許多健身新手覺得重量越重，對增肌的效果越大，理論上，是真的，但是因為新手對動作沒有太透徹的理解，所以很容易出錯，也很容易在大重量下受傷。

此外，不正確的運動姿勢不利於增肌效果。

因此，不要盲目追求大重量，而是選擇合適的重量，使用標準姿勢。

2、不知道肌肉訓練的順序

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許多人去健身房都是一股腦地練手臂或腹肌，事實上，這種練習只是在浪費時間。

開始健身時，你必須首先鍛鍊你的大肌群、腿、背部和胸部。

為什麼呢？因為腿部訓練可以提高整體肌肉質量，背部訓練的同時也可以訓練肱三頭肌，胸部訓練也可以訓練肱二頭肌和斜方肌。

3、認為別人的計劃才是好計劃

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在健身方面，一個好的計劃是相對於自己的，別人的計劃可能不適合你，所以必須記住，只有適合自己的健身計劃才是好計劃。