平板支撐能練出馬甲線？其實關鍵點在於減脂
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平板支撐能練出馬甲線嗎？
仰臥起坐能練出馬甲線嗎？
懸垂舉腿能練出馬甲線嗎？
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其實，任何腹肌訓練都可以練出馬甲線！但前提是體脂率夠低，甚至從未練過的瘦子就有馬甲線！
馬甲線是腹直肌與腹外斜肌的分割線，因腹部脂肪的減少而明顯，同時腹肌訓練會讓它更突出。
而平板支撐等動作是核心肌群訓練經典動作，鍛鍊發力肌群主要是腹部肌群，腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌和腹橫肌都能得到良好的刺激。
所以，從刺激肌群來看，平板支撐能夠練好馬甲線所需要的肌肉。
但是，馬甲線的出現最關鍵的在於腹部脂肪的多少。
因為它直接影響強壯的腹肌能否看的出來。
對於女生來說，體脂率達到17%左右就可以看出馬甲線了。
減脂需要控制飲食與運動相結合。
飲食注意避免零食甜點深加工食物等高熱量食物，注意清淡、規律、自然飲食。
運動要心肺有氧訓練與肌肉力量訓練相結合，達到最好燃脂效果！
一段時間後，馬甲線自然就會出現啦！
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