為何強壯的腹肌看不出來？減脂其實不難
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讓腹肌更強壯，不難。
但讓腹肌顯露出來，不容易！
因為除了持之以恆的努力訓練，還必須要有嚴格控制的飲食攝入才可以！
腹肌像身體像其他肌群一樣，每個人都有。
用來維持身體核心的穩定和動作中力量的傳輸。
強化腹肌的動作有很多很多，例如平板支撐、仰臥舉腿、卷腹等等。
通過適當的刺激恰當的訓練，就能夠讓腹肌的肌肉更加強壯，力量更大。
腹肌包括腹直肌、腹橫肌、腹外斜肌和腹內斜肌。
而能夠顯現出來的是腹直肌和腹外斜肌，但能夠顯現的關鍵在於體脂率的高低，也就是腹部表層脂肪的厚薄程度。
一般來說，體脂率低於12%，女性低於17%，腹肌就已經算是比較明顯的了。
通常所說腹肌難練就除了腹部專項訓練以外，最關鍵的是減脂。
控制飲食，清淡飲食，避免零食甜點等高熱量食物，以自然食物來攝入健康的熱量。
同時多做一些力量訓練、有氧訓練來消耗熱量，才能夠讓自己的體脂率逐漸變低，加上專項的腹肌訓練使其強壯，這樣就能夠清晰的展現出來腹肌最強壯的一面。
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