紅衣似火的倪妮，瑜伽練就纖細腰肢，讓她自有萬種風情

小密語錄：練習瑜伽，像倪妮一樣做完美女人

風情萬種這個詞語用來形容倪妮真的是一點都沒錯，作為一個女人看了都心動的女明星，倪妮的美真的是深入骨髓，最近出席活動的她穿了一件正紅色連衣裙，艷麗卻不俗氣，反而有種不可褻瀆之美。

絲綢材質的紅裙看起來本就更加高級，搭配倪妮清冷的氣質更是無人能敵，正紅的顏色讓她整個人更加明亮，襯托的她的皮膚白皙光滑。

紅裙總是配美人，半露香肩的款式，從鎖骨下方向另一側斜過去，在肩膀部位設計一朵玫瑰花造型，裙子腰部位置的兩側都設計有口袋，雙手插兜的倪妮，更像是落入人間的精靈，魅惑人心。

身材好的人穿這樣的裙子才能夠彼此獲益，像倪妮這樣，既可以展現出自己美麗的鎖骨和高挑的身材，也能夠顯示出這條裙子的美麗。

紅裙搖曳動人心，這樣的倪妮是否讓你心動呢？接下來，就是見證奇蹟的時刻，練習瑜伽體式，讓你也能有倪妮一樣出眾的身材和氣質，也可以將紅裙穿的如此好看。

Look1:氣質提升

心有詩書氣自華，運動也能夠幫你提升氣質，練習瑜伽體式，做優雅的自己。

虎式瑜伽的延伸練習，跪趴在地上，手掌在身前撐地，手臂伸直，向上抬起右腿，讓右小腿向前傾斜，右手離地，向後上方伸展右臂，右手抓住右腳前腳掌。

側躺在地上，右側身體著地，右腿向前彎曲，大腿貼合，小腿向上彎曲，左臂貼著身體向前伸直，手掌握住右腳掌，左腿向斜上方伸直，右臂從背後向上伸直，手指握住左腳。

半月式變式練習，身體站直在地面上，雙腿分開一定距離，脊背挺直向下壓低上半身，並讓它逆時針向左扭轉，右腿向後上方伸展，向前彎曲小腿，右臂向上伸直，手掌握住右腳。

Look2:減脂鍛鍊

不瘦下來，你永遠不知道自己能有多好看，練習瑜伽體式，讓你身體的每一個部位都得到鍛鍊，幫助你瘦的均勻，做一個美麗的瘦子。

頭肘倒立變式練習，彎腰屈膝，雙臂向下伸展，腳尖踮起小臂撐地，身體前傾做倒立動作，雙腿向上伸展，左腿保持伸展動作向前傾斜，右腿向後壓低，向上彎曲小腿。

弓式瑜伽，趴在地上伸展身體，雙腿向上彎曲，上半身離地後仰，雙臂向後上方伸展，雙手握住同側腳掌，藉助手臂力量，讓兩側大腿也離開地面，只保留腰腹部貼地。

蝗蟲式的標準體式，趴在地上，雙臂向前伸出，相向彎曲小臂，讓它們交疊貼地，下巴枕在手臂上，腰部向上抬起，雙腿彎曲，膝蓋著地，右腿完全向上伸展，左小腿向上彎曲，腳尖抵在右膝蓋上。

Look3:身材鍛鍊

瘦並不代表身材好，要做到紅裙動人的程度，身材鍛鍊必不可少，練習瑜伽，讓你擁有挺翹臀線，筆直雙腿，細腰窄肩。

臥英雄衍伸練習，平躺在地上，雙腿小腿分別向外側彎曲，和同側大腿貼在一起，保持貼地，雙臂貼著身體彎曲，小臂撐地，藉助手臂力量向上抬起腰部，後腦勺著地。

頭手倒立延伸練習，向下彎腰，雙臂向下伸直，彎曲雙腿，手掌撐地，上半身向前傾斜，雙腳離地向上伸展雙腿，讓身體做豎直向上的倒立動作，保持左腿豎直向上，右腿向下壓低，保持伸直，平行於地面。

簡化駱駝式，雙膝跪地，上半身向後仰，讓頭頂和後腰部齊平，雙臂順著彎腰方向彎曲，雙手手掌在面前合攏。

像倪妮一樣做身材和氣質並存的女人，塗紅唇穿紅裙，盡情展現熱情與魅惑，相信堅持練習瑜伽的你，一定可以做到！