純色背心＋印花褲，瑜伽人今夏最不費力的時髦套路，氣質奪目

波姐語錄：想要光彩照人的你，需要這些體式的培養

覺得自己平凡，我們就要學會改變，練習瑜伽體式，讓你變得不平凡，這些瑜伽體式能夠很好很合理的讓我們的內在和外形都得到鍛鍊，只要可以抓住空隙時間，就可以很好讓它們發揮作用了。

Look1：氣質提升

堅持瑜伽練習會幫助我們提升氣質，讓我們由內而外的散發出優雅沉穩的氣質，在人群中可以奪目而出。

平躺在地上，雙臂在同側貼地，小臂彎曲向上，手掌撐在腰部讓腰部用力向上抬起來，雙腿同樣向上伸展，右腿向前傾貼近上半身保持伸直，左腿向後伸展保持離地，左臂向上伸直，手指抓住右腳。

神猴式的衍伸練習，站直身體雙腿向兩側伸展，保持雙腿伸直動作，臀部貼近地面，上半身挺直向下傾斜，雙臂從兩側向下伸直，手掌撐地。

單腿站立平衡的變式，左腿豎直站立，右腿從右側向上伸展，做伸直狀態貼近右側身體，雙臂同時向後彎曲，右臂要將右腿環繞在中間，雙手在背後相握。

頭肘倒立的延伸體式，曲腿彎腰，雙臂彎曲向下，小臂貼地向上抬起身體做倒立動作，上半身豎直向上，雙腿互相纏繞起來向下微彎。

Look2：改善身材

身材不好看的話，在人群中難免會被忽視，練習瑜伽鍛鍊身材，讓你的每一寸肌膚都緊緻勻稱，讓你做人群中最靚的仔。

直立抓腳趾平衡的加強版，站直身體在地面上，向右上方伸展右腿，左腿保持直立站在地面上，右腿伸直，左臂向左側伸展，右臂向右上方伸直，手指抓住右腳。

坐角式的簡化，向兩側分開雙腿做一字馬動作，雙腿呈一百八十度，臀腿部位完全貼地，上半身向下壓低貼地，雙臂向兩側伸直，手指分別貼在同側腳掌上。

頭手倒立的升級版本，彎腰雙臂向下伸直，手掌撐在地上讓身體用力向上抬起來，上半身向前傾斜，雙腿伸直併攏後向下壓低，和上半身保持九十度。

輪式，雙腿向兩側微微分開，站直身體，上半身向後彎曲，雙臂隨身體動作向下伸展，雙手手掌貼地，雙腿微微彎曲一些。

純色背心＋印花褲，瑜伽人今夏最不費力的時髦套路，氣質奪目。

Look3：儀態端莊

除了氣質和身材，我們的儀態也是很重要的，比如走路姿勢，舉手投足間的動作等，都是非常重要的，相信這些瑜伽會幫到大家。

跪趴在地上，上半身壓低胸部以上貼著地面，雙臂向上伸直，雙手相握，收縮腰臀部位向上凸起腰部，雙腿相向彎曲起來，膝蓋貼地。

可以找一個支撐物，靠著它坐在地上，雙腿彎曲起來腳掌貼地，上半身依靠支撐物向後仰，雙臂向下伸展，身體用力讓臀部離開地面，保持腳掌貼地。

弓式，趴在地上伸展身體，雙腿向上彎曲起來，貼近背部，讓大腿也離開地面，上半身向上抬起來，腰腹部位貼地，雙臂向上抬起彎曲向後，雙手抓住雙腳腳趾。

輪式的變式，依舊藉助支撐物練習，在背後適當的地方擺放，站好身體向後彎腰，雙臂向下伸展手掌撐在支撐物上，收腹提臀雙腳踮起來。

腳尖撐地。

相信每一個人都想要成為不一樣的，更加光彩奪目的人，那麼，我們就要為之努力，付出行動，相信這些瑜伽會幫助大家變成自己想要成為的人。