還以為夏季減肥效果更好？那你可能忽略了這些

夏季是無數健身者的減脂期，但也有人反其道而行之，不過夏天還增肌真的需要強大的內心建設，因為逢人就會問：都練了那麼久了，咋還那麼胖？沒有一點訓練痕跡！

所以在夏天減脂，最能秀出自己長期堅持帶來的成果。

而冬天增肌，即使胖了一些畢竟穿的厚也很難被發現，最最重要的是，冬季所有動物都在囤積脂肪過冬，暖和啊！

以上均是大眾對增肌和減脂的普遍看法，那麼到底冬天和夏天哪個季節更適合減肥呢？

你的第一反應一定是：夏天更適合減肥！

因為夏天流汗多，夏天吃得少，感覺夏天代謝也更快，所以夏天更容易瘦！

但夏天可還有啤酒和燒烤啊，沒有料到吧？

不知道有多少人不但在夏天沒有減下來多少斤，還讓體重飈上去了！

難道減肥還得看冬天？

冬天人們雖然更願意動，但別忘了，冬天還有熱被窩和火鍋。

如果減肥還得看天氣，這肥我看還是甭減了！

夏天雖然流汗更多，但不代表減肥效率就越高！

因為汗液里99%都是水分，而不是脂肪，所以流汗多≠減肥效果好。

事實上，流汗多不僅對減肥沒有明顯幫助，而且還會影響我們在訓練時的運動表現。

因為排出的汗水大部分都來自於血液中，當血液中的水分大量減少後，用來傳輸營養的通道也會隨之受到影響，所以最直接的感受就是我們更容易感覺到疲憊。

也由於夏季出汗多，身體溫度升高，身體也會將更多的血液運輸到皮膚部位來幫助散熱，而肌肉所處的深層部位所能分配的血液就少很多。

那麼就直接造成肌肉所能得到的營養和氧氣都大大減少，當我們在做舉鐵運動時，肌肉也沒有辦法展現出最好的狀態。

之所以我們認為夏季更適合大多數人減肥，更多是因為心理暗示因素。

因為夏季穿衣比較輕薄，每個人都能夠很直觀地看到自己的身材如何，如果一個人某天覺得自己太胖了，那麼在夏季這就成為了一種反覆強提醒的存在：當穿短褲看到自己腿粗，穿T恤發現自己胳膊也粗，穿裙子發現自己壓根沒有腰線，懶散的坐在椅子上突然雙手就摸到了肚子上的一團肉，這些經歷也更能警醒自己要少吃多動，努力減肥改變自己的身材。

但面對炎熱的天氣，運動也變得更加具有考驗，尤其是戶外運動，只能要麼趕早，要麼趕晚。

除此之外還要面對一大堆的美食誘惑，冷飲，冰淇淋，燒烤和啤酒，還有吃到停不下來的水果，這些都讓減肥計劃變得更加坎坷。

所以，夏季的運動和飲食減肥效率並不見得會比冬季好上很多，而當到了冬天，我們又會找各種藉口來搪塞理由躲避減肥。

所以想減肥的你，不如就現在開始，因為明日復明日，明日何其多啊！

最後提醒大家一點，夏季一定要多注意補充水分。

不要等到口渴才去喝水，因為當口渴這個信號傳輸到我們大腦時，其實身體已經處於缺水狀態了。

正確的做法應該是，每隔一定時間都要主動去補充一次水分。

但同時也要注意，水分一次性補充過多也是很危險的，很有可能造成低鈉血症，所以最佳的補水方式應該是少量多次進行。

好了，這一期的分享就是這樣了，如果你有想要了解的方法，可以在文末給我留言或者直接私信我。

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