夏天是減肥的好季節，但忽視這幾個關鍵因素，那做什麼都白搭

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很多人都知道夏季來了，是個「袒胸露背」的好季節，同時也是減肥人群期望的，夏季來了減肥的速度和熱情也就隨著提高了。

雖然夏季是減肥的好季節，但是，很多時候我們忽略這幾個關鍵，那麼別說減肥了，不要超重就開心了。

1、天氣炎熱導致食慾減少，但高熱量的替代食品多

冬天寒冷，我們的身體在抵禦風寒的時候，會在自我意識的保護下調動體內脂肪燃燒供熱，來抵禦寒冷。

所以，冬天減肥的速度和效率自然會比較高。

夏天天氣炎熱乾燥，容易出現口乾舌燥以及情緒煩躁的狀態，很多人胃口自然下降，這是有利於減肥的好處。

但是，我們會有意識地尋求食物讓我們的身體處於安逸享受的階段，比如喝冷飲、吃雪糕或者冰激凌，這就會導致多餘的熱量和糖分進入體內，轉化為脂肪，導致我們越來越胖。

所以，為什麼有的人一個夏天過後，還比冬天的時候更胖，是有道理的。

2、睡眠不足導致食慾大增

夏季的日照時間都是比較長的，正所謂的白天時間長晚上時間短，所以人體受到生物鐘的影響，而且白天光照的影響下，深度睡眠的質量明顯下降，睡眠時間比冬天也減少了1-2小時。

睡眠不足休息時間不夠，會導致我們人體激素分泌少，正常維持的瘦素以及生長激素水平下降，導致身體的代謝能力下降，然而體重上升等問題。

睡眠不足導致的精神狀態不佳以及疲勞感加深，會讓人體不想動而且食慾大增。

這就是夏季容易長胖的因素之一。

儘管如此，你還是要保持好早睡早起的習慣，這樣才能是身體處於一個穩定的狀態，不要熬夜，讓身體多休息，給自己創造良好的休息環境很重要，適當地午休時間也可以有有助於身體休息哦。

3、夏季炎熱，運動最好改為室內運動

有些地區夏季溫度高達40季度，這完全超出人體所能承受的範圍，就算是晚上也是30幾度的高溫環境，這時出去運動確實可以讓你大汗淋漓，可是也會容易導致你身體嚴重脫水以及中暑。

所以，夏季高溫的室外運動，最好改為室內的有冷氣的運動最佳！

在高溫的環境下運動，更要注重水分的補充，日常喝水的分量最好提升到8-10杯每天，才能補充身體所需要的水分。

此外，拒絕任何飲料，就連運動飲料最好也不要喝，含糖分太高。

如果喝進身體後腸胃缺水會先從細胞吸水，加劇了身體脫水，然後等細胞的內外滲透率相持平了，身體才會慢慢地緩過來。

所以，夏季更加要注意補水，才能加快身體的代謝以及燃脂的速度。

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