連續30天只做6000個仰臥起坐,看這個女生腹肌變化

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仰臥起坐可以說是我們最為熟悉的徒手健身運動,第一它完全沒有門檻,幾乎誰都可以做上幾個;第二它不受時間和地點的限制,無論你身在哪裡,哪怕是在會議室開會,也可以見縫插針實現健身的目標。

雖然它的作用不需要加入過多的描述,可要想堅持做下去也不是一件容易的事情。

看看下面這個女生每天做200個仰臥起坐,連續堅持30天看腹部會有什麼變化?你是不是也和小編一樣充滿期待。

看看她挑戰開始前的腹部,只能說有一些不太平坦,但置於勻稱苗條的整體身材之中看起來也沒有什麼違和感。

希望這樣一個簡單的動作能滿足她精益求精的預期。

仰臥起坐雖然比較簡單,但要想一口氣完成200個也實在有些困難,特別是在第一天這樣一個有意義的開始,她除了選擇分組完成以外,似乎也沒有什麼更好的辦法。

看到她的仰臥起坐動作你可能覺得有些不太一樣,小編再次告訴大家,次數不是最為關鍵的,把好質量很動作標準才是最值得鼓勵的。

動作要領:最好雙手置於兩邊耳旁,防止頸部前伸,目視前方,然後動作平緩穩定。

挑戰第30天,此時的她已經完全適應這樣的運動節奏,頻率越來越快,雖說適應強度,但並不建議模仿她的這種效率,鍛鍊效果差還可能容易受傷。

其實數量的飆升對於你的健身成果來說不會起到什麼作用,只有保質保量的完成才能真正量變產生質變。

30天的時間很快過去,對於她的訓練成果如何小編心裡也沒有底。

每天看起來完成的不多,但日復一日積累下來也一共做了6000個,是不是完全超乎你的想像。

看看健身前後的對比圖,你就知道仰臥起坐的作用究竟有多明顯。

看看這身材對比,小肚子明顯緊實平坦了不少,苗條健美的氣質是不是把你分分鐘秒到。

如果能把每一次的動作做的更加標準,效果應該會更加顯著。

對於小腹而言,側面對比似乎更能說明問題,曾經微微隆起的小腹現在已經完全收緊,令人羨慕的小蠻腰也在不知不覺中越變越明顯,誰能想像如此顯著的效果竟然只需要通過仰臥起坐就可以完成。

每一項運動都值得被尊重,關鍵是你對它實事求是,它也就會對你分外慷慨。

從今天開始選擇一個喜歡的健身方式,去嘗試堅持你也能看到自己的改變。


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