連續30天只做6000個仰臥起坐，看這個女生腹肌變化

仰臥起坐可以說是我們最為熟悉的徒手健身運動，第一它完全沒有門檻，幾乎誰都可以做上幾個；第二它不受時間和地點的限制，無論你身在哪裡，哪怕是在會議室開會，也可以見縫插針實現健身的目標。

雖然它的作用不需要加入過多的描述，可要想堅持做下去也不是一件容易的事情。

看看下面這個女生每天做200個仰臥起坐，連續堅持30天看腹部會有什麼變化？你是不是也和小編一樣充滿期待。

看看她挑戰開始前的腹部，只能說有一些不太平坦，但置於勻稱苗條的整體身材之中看起來也沒有什麼違和感。

希望這樣一個簡單的動作能滿足她精益求精的預期。

仰臥起坐雖然比較簡單，但要想一口氣完成200個也實在有些困難，特別是在第一天這樣一個有意義的開始，她除了選擇分組完成以外，似乎也沒有什麼更好的辦法。

看到她的仰臥起坐動作你可能覺得有些不太一樣，小編再次告訴大家，次數不是最為關鍵的，把好質量很動作標準才是最值得鼓勵的。

動作要領：最好雙手置於兩邊耳旁，防止頸部前伸，目視前方，然後動作平緩穩定。

挑戰第30天，此時的她已經完全適應這樣的運動節奏，頻率越來越快，雖說適應強度，但並不建議模仿她的這種效率，鍛鍊效果差還可能容易受傷。

其實數量的飆升對於你的健身成果來說不會起到什麼作用，只有保質保量的完成才能真正量變產生質變。

30天的時間很快過去，對於她的訓練成果如何小編心裡也沒有底。

每天看起來完成的不多，但日復一日積累下來也一共做了6000個，是不是完全超乎你的想像。

看看健身前後的對比圖，你就知道仰臥起坐的作用究竟有多明顯。

看看這身材對比，小肚子明顯緊實平坦了不少，苗條健美的氣質是不是把你分分鐘秒到。

如果能把每一次的動作做的更加標準，效果應該會更加顯著。

對於小腹而言，側面對比似乎更能說明問題，曾經微微隆起的小腹現在已經完全收緊，令人羨慕的小蠻腰也在不知不覺中越變越明顯，誰能想像如此顯著的效果竟然只需要通過仰臥起坐就可以完成。

每一項運動都值得被尊重，關鍵是你對它實事求是，它也就會對你分外慷慨。

從今天開始選擇一個喜歡的健身方式，去嘗試堅持你也能看到自己的改變。