每天卷腹200次,堅持7天身材變化有多大,2位女生分別做了嘗試

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一說到腰腹訓練,首先映入腦海的就非仰臥起坐莫屬,這個伴隨了我們學生時代的動作似乎已經成為鍛鍊小腹的代名詞。

但相信大家也對仰臥起坐對於身體健康可能造成的影響有所耳聞,除了仰臥起坐,卷腹對於鍛鍊腹部也很有效!

卷腹對於腹部鍛鍊的效果毋庸置疑,如果你還是持懷疑態度,那不妨看看下面2位女生的親身嘗試。

每天做200個卷腹,連續堅持7天後,看她們的身材如何變化。



第一個女生看起來甜美可愛,整體身材幾乎和胖完全不沾邊。

但即便如此,愛美的她也要加入這看起來有些殘酷的魔鬼訓練。

每天200個,這訓練強度絕對夠強悍。



來一張腹部的細節圖,總體來看還是相當不錯的,不僅身材曲線十分突出,而且小肚子看起來也沒有那麼明顯。

如此追求精益求精就不知道效果會不會比較明顯了。



第一天挑戰對於她來說絕對是不堪回首的記憶,通過分組的方式好不容易才完成了200個的既定目標,然後就直接累趴了,整個人筋疲力盡甚至都站不起來。



世界上任何困難最害怕的都是堅持二字,健身訓練的困難和挑戰並沒有讓她選擇放棄,反而讓她有信心和勇氣繼續堅持,為了健康有型好身材的目標而不懈努力。



7天的時間轉瞬即逝,而她的身材變化看起來也還算明顯,小腹贅肉收緊了不少,兩側的身材曲線也更加玲瓏有致,不得不承認,擁有S型曲線的女生才最好看。



第二位女生遇到的困難似乎要比第一位大得多,從她臉部的贅肉就可以看出,她的減肥塑身之路絕對任重而道遠。

任何事情都是一分耕耘一分收穫,沒有努力付出,又怎麼有脫胎換骨的可能。



這位女生的局部身材看起來就胖的多,特別是小腹的贅肉看起來相當明顯,給人一種帶上一個救生圈的即視感。

她究竟能否順利成功呢?讓我們耐下心來拭目以待。



卷腹運動最重要的就是動作標準,像她這樣兩腿保持不動,完全依靠腰腹力量才能有效果。

最開始做的時候一定要量力而行,實在不行就分組完成,千萬不要盲目為難自己。



這位女生最大的有點就是執著追求,為了達成自己的目標同樣可以傾盡所有,這不,7天的時間她每天都在努力的訓練,絕對不允許自己有一絲一毫的懈怠。



7天之後,同樣來看一下她的對比圖,可以看出整體的收緊感還是相當明顯。

一周時間就能達到這個效果,也可以算是高效快速了吧。

如果你也有毅力有決心,不妨也嘗試一下,沒準你就完成了從水桶腰到水蛇腰的改變。



—貴在堅持—

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