難以置信！50歲的伊能靜自曝瘦身法，減掉了30斤贅肉？方法簡單

難以置信！50歲的伊能靜自曝瘦身法，減掉了30斤贅肉？方法簡單

夏天又快到了，又是一年「露腿季」。

看著別人筆直修長大白腿，再看自己被牛仔褲嘞的一圈一圈的「大象腿」，簡直欲哭無淚。

尤其是上身比較瘦，但腿卻很粗的梨形身材的女性。

明明很瘦，胳膊、胸上都沒多少肉，可一看腿，美好的形象全毀了。

這讓我想起最近看到的一個明星，50歲了還保持的跟20多歲的小姑娘一樣的身材，還跟她兒子一樣穿著潮牌，毫無違和感。

她就是伊能靜！

想當初伊能靜剛生女兒小米粒時，身材非常臃腫。

也是通過後面減肥才慢慢瘦下來的，而且還保持了這麼久。

其實她的減肥之路一開始也並不是那麼順利的，重量訓練的第一天連一個伏地挺身都做不起來。

但減肥就是貴在堅持啊！她日漸增加一些運動量，直到後面，啞鈴深蹲、拋壺鈴、仰臥起坐、拉杆、伏地挺身通通不在話下，引體向上的速度不輸男生。

才堅持這樣的運動量一個月後，因為肩部肌肉有力量，駝背改善了，肚子瘦的最快，厚厚的背部慢慢見骨……

而且伊能靜沒有為了恢復身材而盲目減肥，她通過各種渠道尋找合適的飲食，將健康放在第一位。

意識到自己的代謝變慢（很多人會忽略這一點進行盲目節食），不吃只會讓身體更糟，她補充充足的蛋白質進行增肌、提高代謝率，偶爾進行有氧消耗脂肪。

還特意去找營養師，把低醣、無醣和生酮結合，最終摸索出自己的飲食方式。

並且成功減掉了30斤，簡直厲害了！

其實我們都有很多人想要有這麼完美的身材，但是現在這段時間我們都呆在家裡，基本上不是很活躍，體重也磨蹭了很多小夥伴都很苦惱，怎麼在家鍛鍊啊！！ 不能去上班看別人不胖，但自己胖了很多斤。

下面小編就教那些說沒時間鍛鍊的幾個在家就能運動的小方法，只需每天在家中堅持下面介紹的這幾個動作，在家也能輕鬆瘦！

如何練習呢？

首先我們得先具備一款具有拉伸、舒展性的拉力繩。

每天只需要拿出40-60分鐘練習，按照下面的動作，只要30天就能看到很明顯的效果，輕鬆減掉15斤不再是問題。

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有這幾個動作

1、手臂訓練

站立挺直，雙腳踩住拉力繩，使用手臂的力量向上拉伸，動作不能太快，25次一組，每天3-4組。

只需堅持20天，你就能很明顯的看到手臂變得纖細了。

動作主要可以瘦手臂內側的拜拜肉，堅持20天，讓你的變得手臂更纖細緊實。

2、卷腹提臀

身體平躺，雙腳踩住使用腳部的力量蹬，腹部發力向上提拉，使身體呈90°角，25次一組，每天3-4組，這個動作堅持30天。

第二個個動作主要針對小肚肚上有贅肉的小仙女們，堅持打卡30天，腰部贅肉統統甩掉！

3、腿部拉伸

身體平躺，把手定在胸前不動，用雙腿向上發力，25次一組，一天3-4組。

第三個動作是減去大腿和小腿的後側的脂肪，拉伸腿部線條，堅持打卡30天，腿部可以細3-6厘米，使腿部變得更加有線條和纖細。

4、複合運動

踩住拉力繩，把手定在胸前不動，使用腿部和腰部的力量，同時向上發力，一組25次，每天堅持3-4組。

第四個動作是最難的，但也是效果最好的。

這個動作可以同時減去腿部和腹部的贅肉，拉伸線條，堅持鍛鍊30天，輕鬆練出馬甲線。

這款多功能腳蹬拉力器由天然膠乳材料製成，升級4股加粗加厚技術。

使它有很高的強度和回彈性，能夠承受住強大的拉力。

怎麼使用都不用擔心會斷。

前段時間有朋友用這種拉力器每天鍛鍊40分鐘，堅持了20天，居然瘦了10斤！看得我太眼紅了，看來我也要打卡鍛鍊了！

女生去逛街時，別人或許不知道你用多名貴的包包，但是身材的差距簡直一眼就可以看出來！

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採用NBR防滑腳蹬，穿鞋踩或者光腳踩都十分舒適。

除了這款拉力器外，給大家推薦平時小編自己用的瑜珈墊。

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