優雅體態的秘訣，就藏在這套經典的瑜伽體式里，你可不能錯過哦

優雅體態的秘訣，就藏在這套經典的瑜伽體式里，可不能錯過哦！

氣質是不與樣貌和身材掛鈎的，關鍵在於體態，體態佳則氣質優，體態差就氣質塌。

而體態差表現最為集中的就是含胸、駝背、脖子前傾。

向要美那就腰背挺起來，雙肩打開來，絕對讓你美出新高度。

猶記得小時候跟父母去街上，總是會被冷不丁的一巴掌拍懵，經常被教育再駝再駝小心駝成丑大媽，現在想想當初的這句話說的特別在理，駝背不僅會把人駝矮了，關鍵是對脊椎也是一種傷害，容易造成脊椎病、關節炎、腰酸背痛等。

被戲稱為"楊探頸"的楊冪，脖子前傾可真是厲害，縱然是再高的顏值都拯救不了，實在太難看了。

而駝背NO1的Keira Knightley，駝背那真的是特別嚴重，這步一坨變矮了，明明是高挑身材，這一看矮了可不止一截。

想要優雅體態，關鍵得學會這套瑜伽，今天小編推薦給大家的體式——駱駝式，提升氣質的經典動作，不僅能夠改變不良體態，還能預防寒背、腰酸背痛等，一起來看下這個體式的經典之處。

1、駱駝式

駱駝式（Ustrasana），屬於常見的哈他瑜伽體式，主要以跪姿為主，軀幹後屈時需擴展胸部區域，伸展脊柱使得脊柱呈彎拱姿勢，收緊大腿肌肉，髖部前推，保持腹部內收緊，打開雙肩保持平齊，雙手伸直向後握住腳跟處。

駱駝式在進入時常出現以下錯誤：

A.後屈時骨盆過度前傾

B.大腿錯誤發力致使重心不穩

C.頸部後仰過甚造成損傷

D.雙肩沒有打開以及存在高低肩

體式功效：

A.伸展脊柱及肩膊區域，強健背部力量，緩解腰酸背痛、坐骨神經痛等，矯正含胸駝背等不良姿勢，優雅體態。

B.擴展胸部區域，活絡腰部，減少腹部脂肪，改善消化系統，預防便秘，纖細腰身。

習練要點：

A.跪姿開始，雙膝打開與髖同寬，小腿貼於地面與大腿保持垂直，挺直腰背，目視前方，雙手放於體側。

B.屈肘，雙手放於雙髖部，胸椎上提，軀幹慢慢向後仰直至上半身平行於地面，保持平衡後雙手向後握住腳跟，頸部後仰，維持體式30秒。

氣質從來就不是容顏美、身材棒就可以的，關鍵體態還得優雅。

想要有氣質那就常練駱駝式，不僅可以燃燒體脂，起到瘦身塑形的功效，還可以改變駝背、高低肩等不良體態，提升氣質，效果真的很好，值得收藏。