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人們每日生活在快節奏的環境中，忙完工作、忙家庭，鍛鍊的時間微乎及微，導致核心肌群缺乏運動，致使身材發生變化，造成社會上出現的駝背、高低肩人數漸多，人們的煩惱隨之而來。核心到底是什麼？它對我們身體...

瑜伽可以說是個非常神奇的運動，除了最基本的減脂塑形之外，還有一點無法替代的好處那就是改變氣質。長期練習瑜伽可以讓一個人氣質發生徹徹底底的改變，現在瑜伽已經漸漸來時流行，各種瑜伽班隨處可見，很多人...

重量訓練是增加肌肉和減少脂肪的好方法，但如果你想減肥，就必須要意識到肌肉質量的重要性。重量訓練可以增強肌肉耐力和肌肉質量，這是燃脂效率的關鍵因素之一。當一個人有足夠的肌肉來輔助生理功能，加速脂肪...

讀書學習姿勢不正確？長期伏案背部酸痛？穿衣走路沒有氣勢？你該注意了！這些問題反映你可能已經向駝背大軍邁進了，體態不矯正，遲早是大問題，駝背是由於雙肩前伸，造成胸肌緊張，背部肌肉鬆弛而引起的，下面...