早上跑步和晚上跑步，哪個更減肥？看完後可能會心中有數

隨著人們生活水平不斷的提高，越來越多的人開始推崇運動養生。

在日常生活中上班的路上，或者是在逛公園的時候，你都會發現有一些人會進行跑步鍛鍊，其實跑步是一種非常好的養生保健方式，對身體健康有幫助。

但是在我們身邊很多人都不斷的在減肥，效果似乎並不是很明顯，有些人也在通過跑步來進行減肥。

但是大部分人都不知道，究竟是早上起床更有助於減肥成功，還是晚上睡覺前跑步更加能瘦身呢？下面我們就具體來分析一下。

早上跑步：

有的人都習慣在早上起床之後進行跑步，感覺空氣非常的清新，所以這類人更加推崇早上跑步也就是晨跑。

相對來說每天早上的空氣是比較新鮮的，有利於提高人的心肺功能。

而且每天早上堅持跑步，也能夠喚醒身體內的每一個細胞，促進體內的血液循環，提高代謝的速率，讓人變得更加精神有活力。

對於想要減肥瘦身的人來說，選擇在早上跑步相對來說是比較好一些的，因為每天早上起床後，體內的糖原含量比較低，在夜間的時候已經消耗得差不多，早上堅持跑步能夠更快的促進脂肪的燃燒和消耗，減肥效果更明顯一些。

但是在這裡也要提醒大家，想要減肥瘦身並不是流汗就可以，剛開始跑步的時候消耗的是身體內的水分，只有跑步堅持30分鐘以上才能夠消耗掉身體內的脂肪，所以每天早上堅持跑步30分鐘，減肥效果會更加明顯。

而對於一些容易低血糖的人來說，最好不要選擇晨跑了，因為早上血糖含量比較低，運動時間過長的話，很可能會出現頭暈引發意外的情況，所以對於血糖偏低的人來說，建議不要在早上選擇跑步了，可以在吃完早餐休息20分鐘之後再進行跑步，更有助於身體健康。

晚上跑步：

有些人在日常生活中沒有養成早睡早起的好習慣，早上經常有睡懶覺的習慣，所以他們更喜歡晚上跑步，而且晚上跑步還能夠有利於幫助放鬆身體，更加有利於緩解身體的疲憊，提高睡眠質量。

而且晚上跑步還有一個好處，就是能夠幫助促進腸胃的消化和吸收，提高腸胃的蠕動速度，對於減肥也有一定的幫助。

但是晚上運動也有一個不好處就是天黑之後很容易引發意外的情況，所以儘量選擇路燈比較亮的地方進行運動。

最好是和家人或者是朋友結伴進行體育鍛鍊。

另外想要通過運動減肥還要注意些什麼？

第一：在運動之後及時為身體補充水分。

人在運動之後身體很容易造成身體缺水，所以每次在運動之後都要及時為身體補充水分，這樣才能夠維持機體的運轉，排出體內的毒素和垃圾，更有助於身體健康。

第二：注意為身體補充能量。

人在剛剛運動完的時候是不建議吃東西的，但是在休息10~20分鐘之後，請及時為身體補充一定的能量，因為人在運動後很容易出現熱量消耗殆盡的情況，此時可以多吃一些新鮮的蔬菜水果，多吃一些富含維生素c的食物。

第三：人在運動之後不宜立即洗澡也不能立即躺下或者是坐著。

因為人在剛剛運動完之後，身體的血液循環速度還比較快，如果此時洗澡很容易出現感冒的情況，而如果立即躺下休息的話，那麼對於心臟健康來說非常的不利，所以通過跑步運動來達到減肥的效果，有些注意事項還是要重視的。