導致腿粗的4個原因，教你幾招改善下肢水腫，擁有大長腿

相信每個女孩有想擁有一雙迷人的大長腿，有些明星就成為了很多普通人心中的女神，比如楊冪等，擁有一雙好看的大長腿，不管穿什麼都會顯得比較好看，氣質非常的出眾。

可是並不是所有的女孩都擁有好看的一雙腿，不少人踏入健身房結果腿越練越粗，也找不到是什麼原因導致的，結果放棄了訓練，特別苦惱。

今天，小編帶著大家分析一下導致腿粗的幾種原因。

經常的久坐：久坐會導致下肢的血液循環變慢，脂肪囤積的速度變快，基礎代謝率會降低，從而脂肪集中在腿部，臀部，也就慢慢的演變成了大象腿，身材比例不協調，這一點上班族最為明顯。

肥胖，當肥胖的時候，體脂率嚴重的超標，就會導致全身臃腫，全身上下都堆積著脂肪，形成大象腿。

基因問題：當你的父母如果身材高大的時候，那麼他們的孩子個子高的幾率就比較大，這就是基因遺傳的問題，同樣的，如果自己的父母都是大粗腿，那麼也是會遺傳的。

水腫：有的人體質不好，內分泌失調或者腎功能代謝差，就導致身體內許多毒素，水分無法及時的代謝，形成水腫。

當然原因找到了，怎麼才能從根本上解決呢？

首先經常性的久坐，如果辦公室白領改變不了自己的工作環境的話，那麼就減少久坐的時間，隔一段時間起來活動一下，放鬆一下腿部肌肉，適當的拉伸可以緩解。

肥胖問題：首先就是減脂，當體重減到正常的情況下，自然也就擺脫了大象腿了。

對於遺傳基因來講的話，基因沒辦法改變，我們要通過後天的努力，做一些有氧和腿部的訓練來達到瘦腿的效果。

對於下肢水腫的情況：希望調理好自己的身體，加強訓練，多吃一些營養的食物，和減少一點壓力。

最後小編給各位推薦幾個練腿的動作，大家要多多堅持。

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