管住嘴邁開腿甩掉43斤，仿佛開啟了奔馳的人生

風再起時

居住地：福建廈門翔安區

身 高：183

年 齡：32歲

職 業：ee

初始體重：195斤

目前體重：152斤

初始腰圍：105厘米

目前腰圍：86厘米

初始脂肪量：29kg

目前脂肪量：13.8kg

初始體脂率：29.7%

目前體脂率：18.1%

初中和高中的時候我是個熱愛運動的男孩

直至大學才愛上了電競，身邊一群電競宅男

雖然畢業時的體重還沒有超過140斤

但就業之後，電競、加班、加上應酬

只用了一年的時候讓體重長了三四十斤

後來體重一直維持在一百八十斤以上

到了2018年甚至飆到了兩百多斤

去年的年底離開家鄉來到廈門工作

因為剛剛更換工作環境，閒暇的時間較多

於是決心改變自己，改變身型改變健康

減脂過後，生活上改變其實挺大的

原來的我體重過大，人也容易疲憊

感覺那時候的自己真的有強烈的拖延症

而如今體重大幅度減輕

一方面整個人的信心有較大提升

另一方面生活工作的精力變得充沛

減脂過程中，一直沒間斷跟教練溝通

得知自己是屬於水腫型肥胖

而且初期體重變化的比較明顯

所以進訓練營以後心態一直保持樂觀

然而冬天的廈門不太適合每天都堅持跑步

況且體重基數大、身體力量不足

第一期沒完全貫徹教練安排的有氧運動計劃

不過我的塑型運動倒是沒有落下

建立不少信心以及力量積累的我

一方面辦了張健身卡，另一方面繼續報名

除了減脂食譜外

教練量身打造了一系列有氧、塑型

以及增加力量的運動計劃

有了第一期的基礎加上科學熱身及物理防護

有氧運動一下子上了一個台階

順便說一句，第二期剛開始就是個平台期

嚴格按照教練的要求，執行將近一周的飲食加上有氧運動的落實，感覺每天大腿都在瘦

良好的心態，也讓我每天的運動更加積極

遺憾的是，最後兩三周的時間加班過多

並沒有完成教練安排的減脂計劃

我的減脂過程

首先，睡眠時間實際上是減少的

體重較大的時候，整個人更加易疲乏

每天晚上大概十點半就得睡下

才能保持第二天整天的精力充沛

減脂之後其實感覺不需要那麼多的睡眠時間

身體就可以恢復到精力飽滿的狀態

但是一定要注意的是

每天最好還是滿足八小時睡眠

這樣第二天狀態才能最佳

其次，飲食方面

我本身口味就偏清淡，只是從小吃精糧長大

所以雅痞的減脂餐最大的障礙是

需要吃粗糧和水煮葉子菜的攝入

還好還有甜美的南方水果玉米

食堂阿姨做的清蒸黃花魚

以及教練親傳的清炒西蘭花…

最後，運動方面

與其千篇一律地說「堅持」的重要性

倒不如說說尋找解決阻礙你運動的方法

需要預防膝蓋受損，那就戴上護膝

腳步震動過大就穿上更適合自己的nimbus

跑步會讓你喘不過來氣，就改成快走

塑型的姿勢有疑問，那就找教練…

沒有什麼問題是下定決心去做而做不到的

「堅持」就在尋找這些問題的答案中執行下來

我的心得體會

心態

作為一名電子研發人員

永遠飢餓、永遠不滿足、永遠保持謹慎

「較真」「固執」成了我輩的代名詞

然而另一種解讀是永遠年輕、永遠熱淚盈眶

堅持和不服輸等等讚美之詞

卻也在雙刃劍的另一面爍爍放光

所以既然選擇了減肥，那就把它做好

如何做好，其實強大的教練組

在前人科學研究的基礎上和大數據的統計下

已經並不算多大的問題了

只要是沒有多大的身體損傷

那麼問題的重點就是

如何按照教練的指導按部就班的完成任務

溝通

溝通成為了我們解決問題的唯一途徑

問題越細緻，越不嫌細緻

因為只有這樣教練才能更多的了解你的狀況

身心狀態、睡眠狀態、運動狀態

或許可能，有些認知顛覆了你對事物的看法

打破了所謂常識對你大腦的束縛

那麼更多的溝通，就是達到那終點的「捷徑」

早睡早起，提早半小時起床

在忙碌的一天到來之前，安逸的吃一個早飯

順便看一看那清晨最美的陽光

然後自信滿滿的迎接來自世界「惡意」和挑戰

以及親人朋友友善的目光

經過一天工作的你，不要忘記的是營養補充

更不要忘了，正在與脂肪戰鬥的你的使命

吃什麼飯、運動什麼項目

教練已經幫你安排好了

臨門一腳的功勞就差你動手或者動腳就完成

難道還有什麼比這更沒技術含量的成功嗎

當然不排除真的遇到疼痛或是胸悶的問題

那麼請你說出來，告訴教練你的困難

因為教練在山的那邊海的那邊等著回覆你

或許他/她就是藍精靈吧，哈哈

身邊的人的話

重點是新同事，因為他們跟我接觸時間不長

他們印象中的我應該是那個兩百斤的胖子

這次減肥後，他們確實是表示很吃驚的

因為每個人都在問我是怎麼減的肥…

作為組內唯一的胖子也漸漸融入這個團隊

最後洗一洗，再如爛泥一般睡去

關於減肥這件事不要再多想什麼

因為得到的已經得到了

沒得到的，或許明天或許下周六…

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