管住嘴邁開腿從118斤到104斤，運動變瘦的過程受益良多

灣灣

居住地：廣西貴港

身 高：153厘米

年 齡：35

職 業：醫院職員

初始體重：118斤

目前體重：104斤

初始腰圍：83厘米

目前腰圍：75.5厘米

初始體脂率：36.7%

目前體脂率：26.5%

我是一個在醫院工作的工作人員

性格也算開朗，但不算很熱情

應該說性格還是屬於偏冷靜理性那種

我也是一個二寶媽媽，二寶現在16個月

跟天下所有的媽媽都一樣

我生活的重心都放在了娃身上

減脂對於我來說應該很早就開始了

生完娃後，以前的衣服通通穿不進去

老公安慰我說，不要緊，我不嫌棄你

可是我還是接受不了，有點嫌棄自己

很長一段時間裡，我自己都感覺很喪

走路的時候，兩條大腿之間摩擦著疼

上稱看見自己的體重，一聲嘆氣

然後還是繼續各種零食各種胡塞

我有很多女同事，都是一群吃貨

在一起就喜歡吃點鴨脖子啊甜品啊奶茶等

就這樣，體重華麗麗的達到了120斤

過年跟同事一起合照，天啊，這個人是誰

明顯的雙下巴，圓潤的身材

同事的一句「你又圓了」，像把利劍插我心上雖然我嘴上說不介意，其實心裡超難過

不瞞大家，我有考慮過吃減肥藥

但是看了減肥藥的成分表，沒敢吃……

也想過運動，但單純的跑步只讓我變壯而已

這些就是我決定要減脂的原因

管住嘴邁開腿

剛開始只是自己跟著練，感覺沒什麼效果

當時還沒有飲食控制，就是單純跑步

正當想要訓練的時候，我懷孕了

計劃被迫擱置，一直到生完老二斷奶後

我的顧慮很多

比如我的時間安排運動，一開始打算晨跑

但是晚上因為要帶娃太累了，真的起不來

後來我只能利用有限的午休時間運動

剛開始減肥同事都不看好我，都說很難堅持

我本來也動搖，但是教練的話點醒了我

再正確的決定都不可能得到所有人的贊同

做好決定只要努力了，不用管其他人

運動累得時候，想著群里小夥伴的一句話

「為了把這身肥肉甩掉，我拼了！！！」

在八周里，除了第一個周堅持沒有偷吃

其他的時間都有偷吃一小口，比如同事的肉還有同事自己做的鴨腳田螺等……

減肥的過程其實很枯燥無味

有的時候單單鼓勵自己動起來就花了10分鐘

可是動起來以後所有沮喪的心情就美麗了

有一次坐在鞋櫃前換鞋，整整發獃了10分鐘

我不知道我為什麼要那麼辛苦的跑步

那麼費力的無氧，我害怕無氧的力竭

我也害怕跑步完後的勞累

我想大口吃我喜歡的螺螄粉。

大口吃烤鴨

我不想動，只想哭，教練只告訴我

動起來就可以了，鼓勵自己、你可以的

受我的影響，幾個同事開始跟著我吃東西

早餐，脫脂牛奶加麥片蛋白吃起來

中餐，雜糧蛋白加青菜煮起來

同事說，眼睜睜看著你這一天天的瘦下來

她要跟我一樣努力，我居然帶動了一群人

我想這個也是一種正能量吧

印象最深刻的是，饞嘴吃完了一口糯米包

內疚感讓我下班後立刻加做了一組腹肌

很多動作我不懂或做不標準會直接問教練

教練每一次都會很耐心的給我解答

堅持下去，我希望我的肚皮能更平坦點…

寫在最後，減肥並不只是一時之忍

良好的飲食運動習慣卻可以讓人受益良多

未來，我還會堅持運動、堅持良好的飲食

未來，我希望自己能變得更好

忘記說了，現在的我很喜歡照鏡子

我覺得鏡子裡的人越看越好看，哈哈〜

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