游泳和跑步相比，哪種才是更佳的運動？多方面比較之後你就明白了
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我們知道經常鍛鍊身體對我們是非常好的，鍛鍊的方法有很多，包括跑步游泳等等都是很不錯的運動項目，那麼到底是跑步效果好還是游泳效果好呢？游泳和跑步相比，哪種才是更佳的運動?多方面比較之後你就明白了，具體請看下面的介紹。
其實這兩種運動在相同的時間內，消耗的熱能量是大致相同的，效率也是大致相同。
在我看來運動效果那個更大其實範圍有點廣泛，選擇那種運動來進行減肥，健身其實是要根據自己自身條件和目的來選擇的，側重方向不一樣，運動方式也不同。
肌肉鍛鍊
選擇鍛鍊肌肉的話，要看想鍛鍊那個部位，局部還是全身，如果是全身，或者臂步的肌肉，那麼毫無疑問，選擇游泳更加合適，游泳的時候主要調動的就是手臂和腿部肌肉，同時腰部，還有肩膀，背部的肌肉也是在運動著的。
跑步的話主要是鍛鍊下半身肌肉，尤其是腿部和臀部，如果運動者比較側重下體鍛鍊，那麼選擇跑步更為適合。
而如果是要達到塑型的效果，遊戲是最適合的選擇。
減肥效果
跑步和游泳在運動時間相等的情況下，消耗的熱量大致相同，但是考慮到游泳主要靠的就手臂發力，運動時間相對於跑步來說較短，而跑步主要是靠腿部發力，相對於游泳更加輕鬆。
要是想進行長時間鍛鍊，跑步無益是更佳選擇。
運動保護
在我們日常鍛鍊中，受傷也是不可避免的，但是游泳和跑步那種對身體傷害跟大那?有研究證明，人體在跑步時，膝蓋受到的壓力是平時的7倍，所以膝關節受傷的幾率也會大大增加，但是長期跑步的人骨頭密度也會增加，膝蓋抗壓力也會有所增加。
相對於跑步而言，游泳的危害就要小很多，游泳時由於水的浮力，身體各個關節承受的壓力也會相對減少，水壓還會對肌肉和關節起到按摩作用，同時，正是因為這種保護，使關節骨頭得不到刺激，抗壓力也不會提高。
心肺功能的提高
快跑，或慢跑都會使心率快速提高，有利於心臟強度的鍛鍊。
游泳由於是在水中進行，所以對鍛鍊肺活量幫助跟大一些。
簡單來說無論是跑步還是游泳都對鍛鍊心肺有著莫大幫助，怎麼選擇就要看你側重那個了。
上面為大家介紹了到底是游泳好還是跑不好，其實兩種都是非常不錯的鍛鍊方法，最重要的是根據我們的身體需要進行鍛鍊，提高我們的心肺功能，適當的運動鍛鍊可以讓我們身體更好。
