白領瑜伽美女，身姿婀娜，健身照引萬人點讚

文/楊

久坐辦公室的女性，都會面領著一個問題，那就是身體走形，尤其是臀部。

我們知道長時間的坐姿會造成血流不暢，特別是對於臀部而言就容易造成脂肪堆積。

長此已久，臀部就會變得臃腫不堪脂肪橫生，而臀部的挺翹對於女性身體的曲線格外的重要。

女性通常都在追求S型的身材，而除了上圍，臀部就是S型的另一部分，所以臀部的塑造就尤為重要。

平日裡不管有多忙，塑造身材是一定要堅持的。

因為隨著時間的流逝，容顏會緩慢的衰老。

但是我們可以通過健身來保持身材不走樣，這從另一個層面相當於是延緩了衰老。

Sunny也是一位辦公室白領，久坐電腦桌前，每天都會覺得脖子酸肩膀痛，而且身材也沒有以前那樣優美了。

她知道這樣不是辦法，長此已久自己的身材會變得越來越差。

所以她就給自己報了一個瑜伽班，想要通過瑜伽鍛鍊讓自己保持身材，並且能夠緩解辦公帶來的身體上的酸痛。

剛剛開始接觸瑜伽的時候，很多動作老是因為平衡性不好，做不到位。

她的教練告訴她，想要做好瑜伽動作首先要學會瑜伽呼吸，通過調整呼吸，讓心態進入一個平和的狀態，然後靜下心來開始每一個動作。

就這樣堅持了一段時間以後，很多的基本動作她都學會了。

經過瑜伽鍛鍊，她發現以前工作時候的那種酸痛感減輕了不少，而且身材開始朝好的一面發展了，每天早上睡醒以後，感覺整個人神清氣爽。

之後她每天早起會做半個小時的瑜伽動作，中午休息和晚上睡前都會做一會兒。

就這樣堅持了兩年的時間，她的身材越來越好，心態也變得更加的沉穩了。

她在社交平台上分享的照片，超過了萬人點讚，大家都驚異於她身材的改變和保養。

我們知道瑜伽可以有效地進行肌肉和關節的伸展，這對於辦公族而言是一個很不錯的選擇，特別是對於亞洲女性來說，傳統的健身鍛鍊會讓女性顯得太過於男子氣概，身上鼓鼓的肌肉，會讓女性喪失了柔美的感覺。

瑜伽的動作強調的是身心合一，動作結合呼吸，讓身體的各部位得以伸展。

這樣的運動除了可以塑造身材以外，還可以提升個人氣質。

正是因為動作強調了平衡身心合一，人就需要進入平和的狀態，長而以往，女性就會培養出典雅的氣質。

瑜伽動作有很多種，針對不同的部位效果也不一樣，針對臀部的塑造可以選擇女神式。

身體呈蹲馬步的姿勢，雙腳虛點地面，臀部下墜。

也可以試試戰士三式，單腿站地，身體和另外一條腿平行地面，這個動作不但可以提升臀線也可以瘦腿。

當然了除了瑜伽，很多的健身動作都可以練到臀部，你可以根據自己的實際情況來做選擇。

相信只要能長久的堅持，你也能擁有和sunny一樣的好身材。

（圖片源自網絡，侵刪）