國外體育課大盤點：鍛鍊與玩耍齊飛

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英國：校園體育社團一周3次訓練

伊頓公學是一所私立中學，每天下午都有體育社團活動，學生下午基本上沒有課，可以參加各種運動。

整個學校每周三下午不安排課程，專門留出來給各個體育社團活動。

通常體育社團每周組織3次訓練，周三下午的訓練規模最大。

學生的選擇餘地極其豐富，擊劍、板球、馬術、田徑、自行車、賽艇、籃球、曲棍球、健身操、壁球、潛水、飛盤、排球、滑雪、滑翔傘等，每個項目社團大約會有30名固定成員。

絕大多數體育社團是組織去郊區進行訓練的，學校里只有健身房，辦卡一年大概花100英鎊。

學校也沒有太多的體育老師，都是由高年級的學長組織社團帶大家一起玩。

即便沒有操場，學校仍鼓勵和支持學生參加各種體育鍛鍊，這是英國從小學到中學再到大學的教育理念，在他們看來，只有喜歡參加體育運動的人才會有魅力。

英國獨立研究機構TNS-BMRB曾連續多年對英國5歲至16歲的學生進行年度調查，調查他們的運動狀況。

據最近一次調查數據顯示，英國青少年運動狀況有較大改善。

一年級~十三年級學生中，有55%學生在2009-2010學年度參與至少每周3小時的高質量體育運動，較2008-2009學年增加了5個百分點;其中，參與率最高的在四年級-六年級，其次是一年級-三年級和七年級-八年級，而參與比例最低的是十二年級-十三年級。

在完成體育課方面，一年級-十三年級的學生平均每周保證117分鐘的體育課，較之前的107分鐘有所增長。

學生參與校內競技活動的比例也從之前的69%升至78%，其中足球仍然是參與最為廣泛的運動。

美國：沒有專門的體育課 但學生得在課後修滿體育學分

美國中學的課程表上沒有類似國內固定的體育課，但不是說就不重視體育鍛鍊了，相反，在美國私立高中豐富多彩的文化當中，體育活動是最為重要的活動之一。

體育被作為一種培養學生團隊精神和凝聚力的手段，滲入到了美國校園文化的方方面面。

每個學生都被要求參加課後的各種體育項目，以積累足夠的體育學分。

體育好的人更容易被哈佛、耶魯等名校錄取。

在體育項目的選擇上，學生可充分自由選擇自己喜歡的項目。

我現在的學校，競技體育校隊有籃球、棒球、足球、橄欖球、排球、網球、長曲棍球、冰球、划船、高爾夫、游泳、跳水、擊劍、長跑等;非競技型的體育項目包括瑜伽、健身、太極等,比國內高中的體育項目要豐富得多。

每個項目都有體育隊。

初學者一般會被分到Junior Varisty(准校隊，簡稱JV)當中，只要你報名，就可以進，而更優秀的將會被選擇進入Varsity(校隊)。

一些好的學校，有些校隊隊員達到了國家3級運動員標準，很厲害。

包括常春藤聯盟在內的美國大學，會招收有體育特長的學生，因此很多美國奧運金牌得主都是哈佛、耶魯等名校的在校大學生。

所有體育項目一年分3個賽季(Season)，每個賽季有不同的體育項目，棒球屬於春季體育，從4月初活動到5月中下旬。

韓國：校園體育俱樂部激發學生熱情

韓國教育部認為，體育課是培養學生健全人格的重要課堂，也是減少校園暴力發生率的最佳方法。

青少年精力旺盛，如果不加以疏導，他們難免將過剩的精力用於校園暴力、電腦遊戲等方面。

因此，提高體育課質量，安排適當的課外體育活動，就成為了減少不良嗜好的重要方法。

韓國體育課最大的特點就是注重培養學生間的團隊合作和健全人格。

體育課的科目主要包括集體跳繩、足球、籃球等分組進行競賽的項目。

每個學生都能充分參與，既可以培養團隊合作精神，也可以使性格孤僻的學生受到團隊氛圍的影響，漸漸融入集體。

體育課上，老師注重培養學生尊重對手、尊重裁判的精神，禁止出現侮辱對手和裁判的現象，從文明競賽的角度培養學生的運動禮儀。

除了正常的體育課之外，學校還有校園體育俱樂部，包括跆拳道、籃球、游泳、瑜伽等興趣小組。

學生可以在課餘時間選擇自己喜歡的小組，參加活動。

俱樂部還會定期舉行各地區和全國範圍內的比賽，從而增加學生們參與校園體育俱樂部的熱情和興趣，更讓學生們從校園走出去，和更多人接觸、交流。

2012年2月6日，教育部為了讓學生們有更多時間進行體育鍛鍊，決定將中小學體育課時間由原來的每周2—3小時，統一調整為每周4小時，校園體育俱樂部每周也必須定期活動1—2小時。

家長對於孩子們在體育課上的磕磕碰碰特別理解，只要學校盡到保護學生安全的責任就好。

他們認為，運動中受點小傷在所難免，要不怎麼能充分鍛鍊呢。

加拿大：體育課外活動受推崇

加拿大低年級學生有很多體育鍛鍊的機會，但嚴格意義上說沒有體育課。

加拿大公立學校的法定上課時間非常短，一周上課5天，總共不過二十二三個小時。

這點時間要安排閱讀、寫作、算術、社會等科目，已顯得捉襟見肘，再安排體育課自然更不夠用。

但在許多公立學校，體育課實際卻是有的：儘管有嚴格規定，學校不得安排補課，但課外活動卻是被鼓勵的，而體育則是課外活動的一部分。

儘管幾乎每所公立學校都有運動場地，但場地大小、條件差異很大。

有的公立小學擁有近乎標準的體育場;有的則只有幾件近乎中國社區健身場的鍛鍊設備和一塊不大的場地。

加拿大不少城市規定，對於活動量大、需要技巧和專業知識的體育項目，必須由具備資質證書者帶課，即便普通的體育活動，因系義務教育範疇外，有時也需要額外支付帶課費。

所有這些選項、費用，都會在開學前通知家長，由家長公議取捨。

在加拿大多數城市，衡量一所學校好壞，往往不是看正式課程的安排，而是看包括體育課在內的課外活動安排。

條件好一點的公立學校，體育課外活動往往有多種選項，老師會將相關裝備、費用列表發給家長，家長可以酌情選擇。

法國：每周必修3個小時

根據法國體育教學大綱，法國學生每周必修3小時體育，並應在學年結束達到教學目標，即拓展感官和智力開發、認識自我身體結構、關注自身健康和培養自立能力。

體育課成績的評定和文化課一樣實行無分制，僅分為達標、待加強、接近達標和未達標四個級別。

體育課具體測試項目分別有：一是可測試類素質，比如跳高、跳遠;二是變化環境下的移動能力，如滑雪、輪滑、騎自行車以及在大自然中辨向行進;三是一對一或者集體性的對抗及合作運動，如球類、柔道;四是藝術性、創造性運動，如體操、舞蹈。

除了第一項有測試數據，其他考核主要看學生是否獲得進步、是否有團隊精神，是否能單獨完成某一動作等檢驗他們的「習得」能力。

為鼓勵學生運動，法國一些學區會組織校際年度田徑賽，卻不一定有獎盃和名次。

當小選手跑完預定的千米數，會得到老師簽發的《技能文憑》。

在法國，體育在教育部門以及在整個社會中的地位較高，其突出表現是在升學考試中，體育考試的成績也占有一席之地。

法國教育部明確規定，高中生考大學，體育是其中的一門主科，必須通過考試才能升入大學。

高考總分滿分200分，其中體育成績滿分20分，占10%。

體育成績的計分方法是以高中最後一個學年的平時成績為主要依據，包括體育課的成績、競賽的成績和體育課的出勤率等。

學校特彆強調以認真的態度上好體育課，因此對出勤率過低的學生而言，即使在運動競賽中拔尖，體育課的成績也有可能不及格。

學校的體育考試項目分為田徑、體操和游泳三大類，學生可以從中任選一類，不要求學生樣樣精通。

法國對體育教師要求比較嚴格，在學歷上，要求為本科以上。

法國規定，要成為一名體育教師，首先要在大學本科體育專業學習3年，接著再經過為期2年的專業培養，取得考試合格證書之後才能上崗。

法國專職的體育教師超過3萬人。

專家認為，這個學歷要求，保證了體育教師的質量。

體育教師必須做到一專多能，體育理論和實踐都會，不僅要求完成體育教學大綱規定的各項教學任務，而且還要勝任俱樂部專項訓練任務。

為確保學校體育受到足夠重視，法國各級教育部門成立了相關的領導機構，專門負責體育教學。

在中學教育司和小學教育司分設學校體育處，分別主管中學和小學的體育。

體育處主要管兩大部分工作，一是體育教學，二是運動競賽。

體育課是必修的，運動競賽是通過俱樂部形式，由學生自願選擇參加與否。

日本：三年級後增加「保健」單元

日本學生的體育課，根據小學、中學、高中等的不同而要求不一樣，但基本可以保證每周兩課時。

中小學還把體育課稱為保健體育課。

低年級的體育課主要以增強體力的運動為主，其中單槓是體育課中男生的必修項目。

日本小學生們的體育課，對1—2低年級的要求是遵守規則，重視協調性，通過各種運動遊戲為今後先打下基礎;3—4中年級則增加了「保健」單元，在各類運動課程的基礎上，還增加了講義形式的課程，由老師給學生們講解一些相關的理論知識;而5—6高年級則要求一定的記錄挑戰。

出於這樣的指導理念，日本小學的體育課，除了體操、跑、跳遠、跳高、倒立、保護地墊上的跳躍、翻滾等等身體活動之外，還有跳繩、足球、籃球、棒球、排球、跳山羊、單雙槓、呼啦圈、獨輪車、自行車、等器械或球類運動。

日本的初中生每周大約有2個課時的體育課。

上體育課前，學生們要換上統一的「體操服」。

體育課上，一般都是將2個班合併在一起，並將男女分開上課。

當然，有時候也會男女生混合上課。

日本體育課指導教師必須為體育專業畢業，而且還應該具備體育教師資格證。

每位日本中學生都有各自喜歡和擅長的體育項目，但一般來說，他們更喜歡球類運動，例如足球和籃球，而且遊戲性越強的體育項目越受歡迎。

作為日本最具人氣的運動之一的棒球，並不是日本體育課的正規項目。

此外，為了培養學生尊重日本的文化和傳統的精神，武道(柔道、劍道、相撲)等最近也成了日本體育的必修科目。

除了必修的傳統體育課之外，還有一個對日本中學生體育非常有益的「部活動」，即興趣小組。

「部活動」是學校教育課程之外的活動，由學生自願選擇參加。

「部活動」的時間一般是在放學後或者上學前，周末或者長假。

指導教師大都是學校的老師，但有時候也會有當地的居民。

新加坡：體育課上有專人帶急救包

新加坡和國內一樣，也有專門的體育課，一般每周一節，每節一小時。

除此之外，學生還被要求參加各種課外活動鍛鍊身體。

最有特色的是，每位初三學生要參加一次「荒島求生」的野外生存訓練。

熱身練習是每節體育課的必須環節，項目一般有身體各部分拉伸和慢跑等，慢跑練習通常要繞著運動場地跑上七八圈(每圈約200米)。

體育課內容很豐富，有曲棍球、籃球等。

與國內只有一名體育老師上課的情況不同，在新加坡，每種不同的技巧都會有不同的老師指導授課。

師資力量緊張的新加坡，為什麼體育課要分這麼多老師上呢?學校說，分不同的老師教不同的技巧，不僅可以讓學生們得到更加專業的指導，更重要的還是安全問題。

更專業的體育老師，可以及時發現學生動作和操作上的不規範。

體育老師身上的責任很重，要保證每個學生的安全，還要教會他們很多有難度的技巧。

新加坡中學的多種社團里，紅十字會非常受歡迎，參加的人數也很多，基本上每個班裡都會有其成員。

他們都有過專業的訓練和實戰演練，一旦有同學遇到跌倒摔傷，他們可以及時出來幫助。

新加坡中學的每節體育課都會有專人攜帶急救包，以備不時之需。

跟國內學校每學期都有體育考試一樣，新加坡的學校也有體能測試，而且強度比國內的還大。

新加坡的體能測試體系叫「NAPHA」，它由仰臥起坐、立定跳遠、座位體前曲、短程往返跑和引體向上這五項必選技巧類和耐力跑2400米組成。

不同年齡有不同標準。

對16歲的女生而言，引體向上要在30秒內做到17個以上，才可以拿到A，這個難度是很大的。

而2400米耐力跑，在16分鐘內跑完，即可通過。

只靠每周一節體育課，要想真正鍛鍊中學生們的體質顯然是不夠的，而且新加坡的中學也沒有廣播操，所以各中學都用自己的辦法，找各種機會來鍛鍊學生體質，大部分學校採用的方法是每周一到兩次的晨跑，通常都是繞著學校(大約400-600米)跑上四五圈。

每個學校都設有很多個體育社團，有的項目很有意思，如未來警察、未來海上工作者、童子軍、紅十字會等等，絕大多數學生都參加至少一個體育社團，這些社團活動得到學校和政府的重視，每周有固定的社團活動時間。

這些社團的活動十分辛苦，很考驗體能，不過很有意思，所以學生們都興趣濃厚。

新加坡中學裡最有特色的體育項目是OBS，全稱OUTWARD BOUND SINGAPORE，是新加坡政府要求每位中學生在中三(相當於初三)必須參加的野外生存訓練，也點像荒島求生。

有些初級學院(中學畢業後升入的學校，相當於中國的高中)的學生也會選擇性參加。

在參加前，學生都要進行體檢，通過了就可以在當季參加訓練，沒有通過的會在下一季體檢合格後補上。

這項訓練對於很多學生而言是一項巨大挑戰，學生要在新加坡主島外的一個叫烏敏島的荒島上，完成為期一周的生存練習，其間有攀岩、叢林探險、製作竹筏和劃皮划艇繞島一周等等難度相對較高的活動。

除了挑戰體能極限以外，這項活動也能培養自理能力、生存能力、團隊合作能力和領導能力。

在島上訓練的一周內，學生每天晚上都要睡自己搭的帳篷，吃自己用固體燃料煮出來的東西，清理每天宿營後的垃圾，還要有計劃地管理好一周有限的食物。

德國：讓學生喜愛體育

中學開設的體育課有足球，曲棍球、體操、田徑、使用繩子的簡單運動以及躲球遊戲等等。

足球課有的在體育館進行，曲棍球課也多在室內，之所以選在室內，經常是由於沒有室外場地的緣故。

教曲棍球課的老師對比賽規則進行了一些修改，使學生易學易練。

器械體操用的並不是我們通常認為的跳箱、平台，而是墊子和吊環。

還有跳繩課最有意思，德國用一種較粗的繩子，伴隨著音樂，學生跟老師共同進行表演，最後大家合著音樂的節拍一起跳，有時像舞蹈，非常熱鬧。

德國還會舉辦一年一度的森林馬拉松，學生自由參加，雖然也是在規定的場地里跑，但是森林給人輕鬆的感覺，心情也就格外愉快。

冬季還有滑冰課，在湖面上進行，更貼近大自然。

德國的體育課沒有針對技術水平進行的考試，學生可以根據自己的喜好選擇課程，而且沒有「會」和「不會」的差別。

此外，社區的體育俱樂部也有很多學生參加，那是他們的第二課堂。

印度尼西亞：享受體育的樂趣

由於印尼是熱帶氣候，白天很少在外面上體育課。

因此，學生們組成了俱樂部，各自組織時間活動，一般是每周一次，選在周末的早上或傍晚，活動地點在一個體育中心，但那裡並不是正規體育場，沒有新式的健身器材，更像是牧場。

大家聚在一起活動主要是為了享受體育帶來的樂趣，沒有嚴格的訓練，家長也經常一起參加。

印尼的羽毛球水平很高，曾在雪梨奧運會上取得過兩枚金牌，但對中學生而言，尤其是男孩子而言，還是更喜歡足球這樣的運動，經常是一大早就能聽見「咚、咚、咚」的踢球聲。

除了上述的學生俱樂部外，如果想參加網球之類的對場地要求比較高的項目，可以利用室內場地，在那裡還可以花錢請教練指導。

澳大利亞：不追求高水平

小學的體育課非常自由，就是「玩」的感覺。

每年有一次全體學生參加的馬拉松活動，但這與平時的體育課完全不同，是表現自我的時候。

此外還有運動會，是自由報名參加，但幾乎人人都參加。

中學以後的體育課的目的是「健康」，一半是玩一半是比較嚴格的訓練。

澳洲的中學生在初一到高一時，體育課是必選的，這段時間的體育課活動很豐富，除了普通的籃球、足球外，還有射箭、瑜伽、曲棍球、板球、體操、社交舞、排球、空手道等。

澳洲中學的體育課大多是輕鬆的，以調動學生們的興趣為主，是實實在在給學生玩的，老師只是在邊上「溜達」，學生在玩中，完成鍛鍊身體的目的。

而且時間絕對保證，不會出現國內那種一到升學考時，體育課就被其他課程，如數學、化學、物理課「徵用」的情況。

澳大利亞沒有高考，進大學要看高二高三時的平時成績，而選什麼樣的科目作為平時成績，學生可以自己選擇。

雖然也可以選體育項目作為平時成績，但除了一些體育愛好者，很少會有高二高三學生選體育項目，因為平時的體育課以玩為主，不注重成績，所以學生要想取得高分很難。

雖然體育課以玩為主，但有一項體育運動很「殘酷」，叫Cross Country Run，翻譯過來叫越野跑，一般路程在4至12公里之間，所有的小學生、初中生、高中生都要參加，但依據每個年齡段的學生情況不同，跑步的距離也不同。

成績有要求，一般是半個小時內，10歲女生要跑完2公里，11歲-13歲女生要跑完3公里，14-17歲女生要跑完4公里。

這樣一看，國內的800米、1000米，是不是有點浮雲?

瑞典：參加體育活動可獲補助

在7至20歲學生中，60%以上都是1至2個俱樂部的成員。

政府規定青少年只要5人一起參加體育活動達一小時，每人可獲17克朗補助(約2.5美元)。

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