體重過百的人：減肥先清腸，這些食物吃一吃，早上準時上廁所

隨著天氣越來越熱，很多女性都已經慢慢加入到了減肥的大部隊中，減肥的方式也是多種多樣，而大家常用的無非也就三種：運動減肥、節食減肥和吃減肥藥減肥。

其實節食減肥和吃減肥藥減肥並不是健康的減肥方式，但是很多人在運動減肥的過程中往往會很難堅持下去。

體重過百的人：減肥先清腸，這些食物吃一吃，早上準時上廁所！酸奶加黃瓜：減肥期間很多人都會節食，選擇不吃晚飯，其實短時間內可能會讓你變瘦，但是長期下去很容易出現反彈的現象，而且不利於身體健康，所以說在減肥期間晚飯吃對了，既能夠避免飢餓，還能夠減肥瘦身。

所以在晚上吃飯的時候儘量不要選擇吃主食，可以做一碗酸奶加黃瓜，我們都知道黃瓜的脂肪和熱量非常的低，但是它的膳食纖維非常的豐富，再加上酸奶，這樣就有助於促進腸道的蠕動，對於緩解便秘的問題有幫助，進而有助於減肥瘦身成功。

玉米：減肥期間飲食非常的重要，如果能夠減少熱量和脂肪的攝入，對於減肥的人來說簡直是一大幫手。

玉米是一個非常不錯的減肥食物，而且玉米本身就屬於粗糧熱量非常的低，膳食纖維含量又非常高，仍在使用之後能夠促進腸道的蠕動，竟然能夠緩解便秘的問題，有助於減肥瘦身成功。

而在減肥期間的人，由於飲食不合理，很可能會出現便秘的問題，此時不妨堅持吃一個玉米，這樣能夠有效的加快腸胃的蠕動，早上準時上廁所。

牛奶燕麥粥：減肥期間牛奶加燕麥就是非常不錯的減肥選擇。

燕麥中富含亞油酸，這一物質能夠有效的改善水腫症狀。

而燕麥本身也屬於粗糧，含有豐富的膳食纖維，能在使用之後能夠增強飽腹感，還能夠加快腸胃的蠕動，緩解便秘的問題，進而有助於排便更加的順暢。

體內毒素垃圾沒有了，這樣更有助於加快脂肪的燃燒，也能夠幫助你消耗體內儲存的脂肪，達到減肥瘦身的目的。

減肥一定要樹立持之以恆的心態，因為胖子不是一口吃起來的，想要瘦下來也不可能像輪胎放氣似的一下就「癟」了。

另外在生活中也要多進行運動，因為人在運動的時候更有助於加快脂肪的燃燒和消耗，這樣就能夠達到瘦身的目的，並且在日常生活中一定要養成好習慣，這樣能夠使你規律作息，身體越來越健康。