減肥的人，千萬別錯過這3樣食物，晚上吃了，早上準時上廁所

減肥怎麼吃？

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減肥的方法千千萬，但使用更多的就是、運動、節食和減肥藥這三種。

其實，節食和減肥藥並不是最健康的減肥方法，很容易造成反彈，而且很痛苦。

而運動減肥，很多人又難以堅持，所以，今天就給大家介紹3樣瘦身食物，讓你吃了瘦瘦瘦！

一、酸奶+黃瓜

很多人減肥不喜歡吃飯，這裡建議可以做一碗酸奶+酸奶的減脂餐，黃瓜的脂肪和熱量非常低，而且還富有膳食纖維，再加上酸奶，有助於促進腸道蠕動，有助於緩解便秘問題，進而有助於減肥。

二、玉米

玉米含有豐富的膳食纖維，食用之後有助於促進腸道蠕動，可以緩解便秘問題，而且玉米本身的熱量也不高，通常在減肥時可以作為主食來食用。

三、牛奶燕麥粥

燕麥中富含亞油酸，它能夠有效改善水腫症狀，而且燕麥本身也屬於粗糧，含有豐富的膳食纖維，有很強的飽腹感。

並且，它還能夠促進腸胃蠕動，緩解便秘問題，幫助體內宿便排出，對減肥十分有利。