你的健身藉口：你嚇我！女生健身 也會長男生般的肌肉

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你嚇我！女生健身也會長男生般的肌肉

大家好，歡迎大家收聽今天《安老濕說》。

星期三了，那麼時間過去一小半了，今天的講什麼呢？還是健身藉口。

這次針對的是女孩子。

這個問題，其實以前的我們在健人談這個節目當中就講到過了，不過講的不深，今天我們再買一下。

就剛才都還有女生在我這個問題，她說：「安老師，我說想健身，但是我怕我萬一把控不住，一下練成肌肉女怎麼辦呢？我怕練成那種金剛芭比了，練健身說為了自己的喜歡，我個人確實不喜歡金剛芭比這種體型。

」

老安就想說一句，妹子啊，你真想多了啊！

我不知道你是藉口，還說真的擔心？

還是那句老話，如果你不想健身，不要以這個為藉口，Ok？

金剛芭比這個不是藉口。

但如果你確實很想健身，你跟我說你真的很想健身，但是你就是不知道，你怕你擔心，老安就來給你仔細的講一下。

問題到底有沒有可能說女孩子練成金剛芭比練成肌肉女？

老安可以在這裡告訴大家，正常的女孩子，練成金剛芭比的可能性幾乎為零。

當然，不是說金剛芭比就是不正常的女孩子，就韓國的池妍玉，俄羅斯的最萌女漢子啊，都是很可愛的女生，包括像我們國內的一些女生啊，比如說牟叢、來自於我們湖北的柏堂靜，包括的一些健身小姐。

確實金剛芭比的肌肉比較發達，樣子都是長的比較甜美的。

很多女生就擔心，會不會練成她們那樣？絕對不會。

原因非常簡單，第一個，她是專業的運動員，你是嗎？溫柔給你是嗎？她的訓練量有多大？可能她們有的訓練比老安都要大，你能做到嗎？做不到你跟我講這些幹什麼？

第二，我們以前想過說女性的體內睪酮分泌，只有男性的三十分之一，換句話說，女性練成肌肉女的就難度比男性成肌肉男難度要大很多。

我這還說的是沒有考慮鍛鍊強度的因素情況下。

我且不說這幾位女生你擔心會不會練成肌肉女啊，就算你天賦異稟，你的體內睪酮含量和正常男性一樣，那麼，以你這種健身的訓練來說，你想練成肌肉女還是不可能，為什麼？

你的訓練強度太低。

我曾經看過韓國金剛芭比池妍玉的一段訓練視頻。

他那個訓練量老安看了就四個字「甘拜下風」。

大家不要擔心啊，你還是想練成肌肉女啊，我先不說別的。

你能不能忍受我前面講的五大特點？我們前面在健人談講過，你滿足這五大特徵，那麼三年之內，你還有可能練成肌肉女。

第一個，你這個為職業，以健身為職業。

第二個，訓練的時間要累積超過三年以上。

第三個，每天最少練兩次，每次不低於一個小時。

第四個，有專門的營養師給你配備營養。

或者你自己非常懂營養，懂配營養餐。

第五個，除了正常的飲食意外，每個月在營養補劑上面多花的錢，在一千五到兩千塊錢。

能不能做到這五點能做到這五點，老安相信你的三年時間之內是有可能能成為肌肉女的。

還是有可能，不一定。

最後老安想跟大家說一句，如果是以怕變成肌肉女為藉口，不健身的女孩，那你就不見瘦吧！如果是真的不懂，只是擔心自己會不變成肌肉女，老安跟大家說，絕對不會。

所以只要你想健身就放心健身吧！