力量的象徵，提高肱二頭肌的魅力，這5個原則不能忘記

肱二頭肌是手臂上端的肌肉群，是一處非常有力的肌肉。

肱二頭肌是力量的象徵，是雄性魅力的象徵，還一度象徵著大力水手這部超高人氣的動畫片，裡面的大力水手有一個經典的動作，就是鼓起肱二頭的造型。

提高肱二頭肌的魅力，這5個原則不能忘記。

第一個原則：避免運動過度

原則上我們不能運動過度，否則就容易導致我們的肌肉出現問題，容易產生肌肉拉傷等問題。

肱二頭肌的鍛鍊方式主要是伏地挺身、引體向上、飛鳥等，這些動作都比較容易導致我們的肱二頭肌的肌肉得到牽扯，最後造成肌肉拉傷等問題。

所以我們需要在進行肱二頭肌的鍛鍊時，留心進行的運動，力度不能過度，如果過度就容易導致身體出現問題，影響我們的健康。

​

第二個原則：不要忘記肱三頭肌

我們在鍛鍊肱二頭肌的時候，請不要忘記鍛鍊肱三頭肌。

肱二頭肌和肱三頭肌相輔相成，如果你想要讓整條手臂都結實粗壯有魅力的話，就絕對不要忘記了，多多練習肱三頭肌，通過肱三頭肌幫助我們這方面有所提高。

肱二頭肌和肱三頭肌具有相互促成的作用。

​

第三個原則：不要失去營養

我們在進行鍛鍊的時候，請一定不要讓自己失去營養。

因為營養對於運動是比較重要的，可以幫助我們提高心情、重整活力、幫助身體素質得到有效的提升。

如果你想要具有更高的運動質量，就一定要記住不要失去營養，大量補充自己所需的營養。

​

第四個原則：經常進行拉伸

我們在進行鍛鍊的時候，請一定要記住經常性地進行拉伸運動，通過合適的拉伸幫助我們的身體得到提升。

在運動後進行適當的拉伸，對於優化身體的線條、提高身體的素質、增加身體的柔韌度、協調身體的靈活程度等方面都是具有幫助的，都是有效的。

​

第五個原則：下半身也需要練

我們在進行鍛鍊的時候，不要忘記練習下半身。

很多人健身都是針對於上半身而進行的，如果經常性地進行上半身鍛鍊，而忽略了下半身，就容易導致我們的身體不均勻不協調，而且還容易導致我們的魅力有所流失，單獨練出比較雄壯的肱二頭肌也沒有什麼意義。

提高肱二頭肌的魅力，這5個原則不能忘記。

如果你想要提升肱二頭肌，就一定要記住，多多參與鍛鍊。