運動容易導致身體出現運動傷，如果要進行運動，就得注意5點

不知道你有沒有發現，近年來有關大量運動而患上了運動病的人越來越多了，有時候我們隨便上個網，都可能會發現有人因為一口氣進行了一百個深蹲而導致自己出現肌溶症的新聞，沒錯，運動容易導致身體出現運動傷，如果你想要進行運動，就得注意5點。

第一點：運動時間不要太長

運動容易導致身體出現運動傷，如果你想要進行運動，就要注意運動時間不要太長，以免損傷身體造成運動過度了。

如果你想要進行運動，就要記住進行適當時間的運動，運動時間絕對不可以過長，運動時間需要進行一定的控制，一次運動在一個小時左右就可以了。

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第二點：選擇合理的運動場地

運動容易導致我們的身體出現運動傷，如果我們不選擇合理的運動場地，就可能會導致自己受傷、破壞我們的運動質量，從而影響到自己的運動。

很多人喜歡沿著馬路進行晨跑，這就是錯誤的，會導致自己受傷的機率大大提高。

如果你想要避免和預防運動傷，就需要多多注意選擇合適的運動場地。

運動的場地需要安全，我們在進行運動的時候，要根據運動而選擇自己所需要的場地。

如果你需要進行跑步運動，最好是選擇矽膠跑道，如果你想要進行羽毛球，就要注意運動場地的寬闊和平坦，一定要注意安全。

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第三點：進行適合自己的運動

運動容易導致自己的身體出現運動傷，為了避免運動傷害，我們需要進行適合自己的運動項目。

有的人身材肥胖臃腫，就需要做一些可以幫助你快速燃脂的有氧運動；而有的人身材比較瘦弱，最好是進行無氧運動，通過無氧運動幫助自己鼓起肌肉、擁有肌肉含量。

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第四點：運動前熱身

運動容易導致自己的身體出現運動傷，如果你想要避免自己的身體因為運動而受到傷害，就一定要在運動前做好熱身，以免身體在運動中不適，從而導致自己受傷了。

我們在進行熱身運動的時候，需要注意每一個部位都好好地進行充足的預熱，幫助自己獲取良好的準備，再去參加運動。

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第五點：運動後拉伸

運動容易導致自己的身體出現運動傷，所以我們在運動後需要進行適當的拉伸運動，幫助自己的身體提高柔韌度，提高了自己的柔韌度以後，就可以幫助自己來避免運動傷啦。

運動後進行拉伸是很重要的，我們在進行拉伸運動的時候，需要注意每一個部位每一個部位局部進行拉伸，從而幫助自己提高柔韌度。

運動容易導致身體出現運動傷，如果你想要進行運動，就要注意5點。