運動員最容易受傷的部位：足部，5個重點，保護好你的小腳丫

運動員最容易受傷的部位就是足部，5個重點，讓作為運動員和健身者的你，一同保護好你的小腳丫。

來看看這幾個注意點，我們應該如何注意起來呢。

第一點：運動前熱身

運動前熱身可以保護你的腳踝。

適當的熱身運動，能讓你的身體得到充分的活動，你的腳踝也可以因此而得到充分的活動。

當你的足部活動開了，再進行運動時，就可以避免因為意外導致的緊急性的關節損傷。

熱身運動是所有正式運動的前奏，也是完整運動訓練中不可缺少的一環。

熱身運動不僅可以幫助我們預防絕大多數和足部相關的運動傷害，還可以幫助我們其它部位杜絕運動傷，如果你想要避免因為運動而導致的各方面的損傷，就一定要把熱身這個環節進行得充分。

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第二點：肥胖者適當運動

如果肥胖者運動過度就會導致足部受到的壓力加大。

很多肥胖者都比較容易因為自己的體重而壓迫到踝關節，或者是壓迫到神經、內臟以及骨骼。

如果你想要避免肥胖損傷自己的踝關節，或者是給身體帶來極大的衝擊，就一定要慎重運動，通過比較輕鬆的運動來進行減肥，而且運動量不要過高。

第三點：避免長期不運動突然進行運動

如果我們長期不運動突然進行運動，身體就無法適應，所以我們的足部就容易受傷。

所以如果你想要改善自己的身體，千萬不要長期不運動，然後突然給自己運動的衝擊。

如果你沒有運動經驗，卻還是想要參加運動，就在運動前熱身準備，然後在選擇運動時注意運動的時長吧。

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第四點：避免運動姿勢不當

如果運動姿勢不正確，就容易導致足部受到損傷。

所以我們在參加運動的時候，請儘量採用合適的運動方式來進行，注意運動時的姿勢。

平常我們要想有正確的運動姿勢，就要具有良好的意識，隨時學習和校正自己的每一個動作。

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第五點：選擇好運動鞋

選擇好運動鞋，可以幫助你避免受傷幾率的提高。

很多運動者對這方面都不會非常注意，但是選擇好的運動鞋可以保護自己的足部，因為一雙好的運動鞋可以幫助自己預防因為運動而帶來的、過多的衝擊力，這些衝擊力會有損踝關節，我們可通過這方面從而避免踝關節損傷等問題，還可以幫助我們保護自己的雙腳。

我們在選擇運動鞋方面有一些建議：我們需要選擇合腳的運動鞋、避免過滑的鞋底、避免不透氣的運動鞋等。

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運動員最容易受傷的部位就是足部，5個重點，保護好你的小腳丫。