跑步中需避免5件事，看看關於跑步不應該做的事是什麼？

這裡是我們在跑步中、關於跑步需儘量去避免5件事，來看看和跑步有關的、不應該做的事是什麼？就是以下這些值得注意的地方，如果你想參加跑步，就得儘量避免、規避這些，才可以通過跑步運動取得更好的成績。

第一件事：沒有任何準備直接就跑步

我們在跑步的時候，需要儘量避免沒有做任何的準備，直接就去參加跑步運動。

當我們直接就去參加了跑步運動，就可能會導致身體因為猝不及防，而受到刺激，從而導致各種應激反應就不好了。

所以我們在跑步前，還是需要做好一定量的熱身運動，從而幫助身體準備好了，再去進行運動。

在進行熱身運動時，我們需要注意每一個部位都要活動到，包括頭、腳、手、膝部，這些容易被丟下的部位，所有的部位都要好好地活動開了才可以完成熱身運動，並準備接下來進行跑步運動。

第二件事：跑步速度高於身體負荷

我們在進行跑步的時候，需要注意避免跑步速度過高了。

如果跑步速度過高，就會導致運動高於了身體遠遠可負荷的程度，身體被運動的力度所影響到了，最後就會影響到身體健康了。

其實，如果你是為了我們的健康而去參加運動，我們的跑步速度就不需要過快，我們最好是進行一些慢跑運動，或者是循序漸進地提高跑步速度。

第三件事：跑步中用嘴呼吸

不少跑者都喜歡在跑步中用嘴呼氣吸氣，但是我們最好不要用嘴巴來呼氣，以免引發不適。

眼下已經是春天了，但是氣溫已就不算很高，所以用嘴呼氣容易導致冷空氣進入呼吸道，最後引發不舒服的感覺。

第四件事：不注意防護膝部

我們還需要注意膝部的防護，因為我們的膝部屬於比較容易受傷的部位，尤其是對於跑步這樣的運動而言更是容易受傷。

所以，如果我們不注意保護膝部健康，就很可能會導致膝部出現磨損等問題，久而久之或許會患上慢性的疾病，有的老跑者陰天下雨連路都走不了呢，看著可真的是讓人揪心呀。

所以我們需要注意好好地保護膝部健康，儘量通過正確的跑步姿勢、合理的跑步範圍，來確保膝蓋的健康，不受到影響。

第五件事：跑步後沒有幫助身體冷靜下來

我們在跑步結束後還需要幫助身體慢慢地冷靜下來，合理地改善運動後的狀態，才可以幫助身體通過合適的運動，讓健康更上一層樓。

因為運動後的身體需要慢慢地冷靜下來，而冷身運動就是幫助身體溫和地安靜下來的最好運動，我們需要多多地進行嘗試才可以呢。

我們需要在跑步結束後，依舊保持運動，維持運動狀態，慢慢地散步、拉伸。

這樣的運動能幫助靜脈血回復，改善狀態，並且我們通過這樣溫和的運動，就完全可以幫助身體平靜下來，這就是冷身運動啦。