張天愛這身材絕了！纖細苗條又性感，瑜伽也能練出來
文章推薦指數： 80 %
最近張天愛可以說是熱搜大戶了，幾乎每個星期都會看到她在熱搜榜單，主要是因為她參加了一檔健身節目，節目主要是記錄她健身日常，也因為她那苗條的女神級身材和努力勤奮的樣子，圈粉無數！
之前她連拳擊器械，這次她又開始練氣了瑜伽，身穿一身黑白的西裝樣式的瑜伽服，非常帥氣有型，緊身的瑜伽服也360°無死角的勾勒出她那性感的身材曲線。
除了普通的瑜伽，這次她還挑戰了高難度的漿板瑜伽！這不是每個人都能輕易嘗試的，不僅需要極大的勇氣，還需要很好的平衡力和腰腹力量。
不過，張天愛在第一次嘗試的時候也沒能成功，還不慎落水，讓人看了心驚膽戰的！可以說她為了健身鍛鍊，真是拼了！所以說，好身材不是這麼輕易擁有的！
看人家為了健身多拼，反觀我們自己，卻還在每天喝奶茶吃甜品，日漸肥胖的身材，卻也讓自己感到無能為力！
這也是事實，平時工作忙，完全沒有時間去健身房鍛鍊，而且辦張健身卡少則都要上千元，成本太高！
所以，下面為大家推薦幾個適合在家裡鍛鍊的瑜伽動作，不僅能瘦身燃脂，還能改善形體，讓你的身體更柔軟輕盈！
1、拉伸韌帶
平躺趴在瑜伽墊，用一條腿彎曲支撐地面，另一條腿向頭部儘量彎曲前伸，仰頭利用胸口支撐地面，用同側的手臂抓住兩條腿的腳踝，一個向前拉伸，一個向上伸展。
2、穩定重心
先平躺在瑜伽墊上，四肢向空中用力伸展，手臂慢慢向後轉動抓住腳踝骨，這時一定要注意腰椎安全，不能硬轉，調整好動作後儘量保持住。
3、拉伸腰腿
先平躺下，雙手手掌緊貼地面，並支撐起身體保持手臂垂直，腳背撐地並保持伸直，上半身挺直不斷按壓身體。
4、強化手臂肌肉
這是一個高難度的動作！先拉伸下手臂讓肌肉緊繃，然後彎曲支撐在瑜伽墊上，手掌合併用手臂夾住頭部，並用頭部支撐地面，抬起下半身，腰部向後彎曲，臀部向後坐即可保持平衡，一條腿伸直，另一條腿呈90°彎曲，腳部和背部保持緊繃感，保持住姿勢。
以上介紹的是4個基礎的瑜伽動作，有助於我們拉伸肌肉，讓身體變柔軟，可以根據自己的耐力程度調整保持姿勢的時間，當然，還可以到網上查找更多適合自己的瑜伽姿勢。
瑜伽既不需要器械，也不需要場地，在家裡鍛鍊即可，非常方便，但是也需要一件裝備，那就是瑜伽墊！
文末可購買，練出好身材
這是一款標準的瑜伽墊，非常適合初學者使用。
採用仿生蜂窩發泡技術，表面更柔軟，回彈力也更強，同時防滑的性能也很優秀
採用純天然的TPE材料，可回收可降解，無毒無刺鼻氣味
6mm的厚度加上波浪紋的防滑設計，經久耐用，做各種高難度的瑜伽動作都能輕鬆自如。
平時不用的時候可以把瑜伽墊捲起來，放在角落，完全不占地方
有了這款質量超好的瑜伽墊，你就能每天晚上在家裡自由練習瑜伽。
長期堅持，會發現你的身體柔韌度更強，駝背、小象腿等不良體態都得到了改善，同時身材的曲線也更協調優美，最主要的是心態也會變得更平和，個人氣質魅力也得到了極大的提升。
點擊下方連結購買，練出好身材
#時尚好物推薦#
