200斤胖妞半年減肥70斤，不吃藥不節食，用「最笨」的方法瘦下來

200斤胖妞半年減肥70斤，不吃藥不節食，用「最笨」的方法瘦下來

隨著時代的發展，生活水平的提高，世界上的窮人越來越少，再也沒有人像以前一樣吃不飽、穿不暖了，於是很多人開始悄悄發胖，胖其實是一種慢性病，很多人可能並沒有意識到肥胖將會帶來什麼，不僅是體重的增長，還會產生各種各樣的疾病。

麥迪遜·羅斯是一名擁有高挑身材的17歲姑娘，兩年前其體重高達200斤。

說起其體重超標原因，最主要還是因為長期無限制吃甜食。

所以儘管身高達到177厘米，卻看起來很胖，肚子囤積了不少脂肪！

因為肥胖麥迪遜·羅斯遭受周圍同學不少歧視。

作為一個17歲的少女，她也有變美的念頭，她想要變成一個又瘦又美的美女。

而減肥就成了第一件要做的事。

以前愛吃又懶得動，完全沒有意識到體重對於形象影響，所以體重一直都沒有降下來。

她感覺變胖真的比減肥容易太多了！由於她也是個吃貨，每次看到甜食都無法抗拒，於是她的體重以每年幾十斤的速度猛漲，最高達到200斤！發胖的後果就是漂亮的衣服都不能穿了，大腿內側還出現了肥胖紋，嚇得她媽媽帶她去看了醫生，醫生也提醒她說該多多運動了。

受到變美念頭的驅使，她狠下心來改變自己暴飲暴食、熬夜等不良的生活習慣。

她嚴格按照醫生的建議開始自己的減肥之路。

雖然減肥的過程很痛苦，但是她在沒有吃藥沒有節食的情況下半年就從200斤的胖女孩減到了130斤！足足甩走70斤肥肉！再照鏡子面對瘦下來的自己，她終於能夠露出大膽自信的笑容了。

都說胖子是潛力股，的確如此，她發揮了潛力，這樣的轉變太過驚艷，也正因為前後差別太大了，被很多網友質疑整容。

說到這裡，肯定很多人好奇，這位俄羅斯姑娘到底通過什麼方法成功瘦下來的呢？其實她用的就是「最笨」的方法。

第一點：選對食物

在控制總能量攝入的前提下，儘可能的保證食物多樣，所謂膳食平衡，就是要什麼都吃一點。

第二點：適量運動

麥迪遜·羅斯還是學生，沒有時間天天去健身房，所以都會找一些輕鬆又簡單的方法在家裡做。

其中她最喜歡的運動，就是現在明星都在練的普拉提。

經大數據分析，普拉提的難度係數低，不僅適合大部分人群，還方便攜帶。

凍齡從早開始，小編給大家分享一組適合家裡做的普拉提運動，利用這款拉力器每天做這四個動作，輕鬆減脂！

步驟如下：

1、手臂提拉運動：專門針對「拜拜肉」

站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每組20個，每天做3組。

這個動作主要針對瘦大臂內側的拜拜肉，堅持一個月，手臂更纖細緊實。

2、腰腹提拉運動：專門針對「水桶腰」

平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住腳蹬，腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，每組做20次，每天三組。

這個動作主要針對腰腹部有贅肉的美眉，堅持打卡30天，腰會瘦一圈。

3、腿部提拉運動：專門針對「大粗腿」

平躺在瑜伽墊上，將握把固定在胸前，雙腿發力向上蹬，感受大腿和小腿發力，每組15次，每天2-3組。

這個動作主要鍛鍊大腿和小腿的後側，拉伸線條，堅持30天，腿圍可以瘦3-7厘米。

4、核心訓練

雙腳踩住腳蹬，雙手緊握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部發力，同上向上捲起，每組15個，每天做2-3組。

這個動作可以同時鍛鍊到腰腹部和腿部，堅持打開30天，就能練出迷人緊緻的身材~

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這款拉力器採用4股彈力乳膠管，更加結實耐用，怎麼拉都不斷，回彈力好。

加厚的泡沫手柄，握起來柔軟吸汗，就算鍛鍊中出了很多汗也不會打滑，泡沫厚實不會硌手。

腳蹬的位置也是採用NBR防滑腳蹬，穿鞋踩或者光腳踩都不會打滑，條紋的腳蹬設計也更保證了穩固度。

很多人都是自己在家做運動，選擇這款拉力繩，簡單方便，還能輕鬆瘦身。

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