這三種運動，女生至少要會一種，能夠有效提升氣質，練出完美體型

一個女人是否有魅力其實不能單單只看臉，讓人更心動的不止是長相甜美，更是有自己專屬氣質得女生。

氣質不是自己說出來的，而是她站在你身邊，你就能感覺到。

怎樣才能變得更有氣質呢？除了通過讀書和穿衣打扮，更重要的是鍛鍊自己的形體，含胸駝背可不是一個有氣質的女生該有的樣子。

如何鍛鍊體型又是一個大難題，今天小編就來和大家聊一聊這3種提升氣質得運動方式。

第一種：瑜伽。

相信不少人已經猜到了這項運動，畢竟它確實有著塑造完美體型的功效。

瑜伽能促進新陳代謝，幫助燃燒體內脂肪，促進體內堆積的毒素排出。

保持練瑜伽的習慣會讓你的身體變得柔軟，讓你的一舉一動都變得更加溫柔，不會太僵硬。

而且練習瑜伽還能有效的治療背痛、肩膀酸痛、頸椎痛、頭痛等毛病。

練習瑜伽還是一件修身養性的事情，為什麼這樣說呢？因為在瑜伽的每個動作都很慢，心要靜下來，身體放鬆，每一個動作都需要用心去感受。

這就和許多人選擇用畫畫、讀書、練字讓自己的心靜下來一樣，長期保持練瑜伽的習慣，慢慢的你會發現自己遇事不再浮躁、學會了冷靜。

第二種：長跑。

跑步屬於有氧運動，能夠鍛鍊到心肺能力，對想要減脂的人群來說是非常好的運動方式。

對於想要提升氣質的你來說，也是一種好的運動方式，尤其是長跑，跑步很累，長跑更需要毅力才能堅持下來。

在運動的過程中，鍛鍊到了全身的肌肉，會讓身體的肉肉變得更緊緻，身體也更有線條感。

堅持長跑，不僅能讓你收穫一個完美的體型，還能讓你學會更堅強，同時讓心肺功能變得更好。

小編很喜歡有氧運動，覺得有氧運動能給人帶來快樂，能讓人變得更陽光和自信。

第三種：芭蕾舞。

說到芭蕾舞，腦海中就閃過了幾個詞，高傲、挺拔、優雅，芭蕾舞者高挑的身材、纖細的手臂、修長緊緻的頸部就把氣質這一塊拿捏的死死的。

如果你不喜歡無趣的訓練，那可以試試跳芭蕾舞，不僅可以豐富你的生活還能幫你提升氣質。

劉詩詩從小就練習芭蕾舞，她在氣質這一塊可以說是碾壓了眾多女明星。

如果你想要提升氣質，那麼現在開始選一個你喜歡的運動方式開始訓練吧！除了這些，別忘了運動後要做拉伸哦，不僅能讓雙腿變得更直更細，重點是防止肌肉堆積變成大粗腿！