女神全智賢暴瘦22斤，無需絕食運動，直言3個小技巧養成易瘦體質
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女神全智賢暴瘦22斤，無需絕食運動，直言3個小技巧養成易瘦體質
近日，38歲的全智賢，在生下二胎之後，已經開始慢慢營業了，沒想到一開始營業，就頻頻因為好狀態上熱搜！
頻頻上熱搜的背後，是全智賢出道20年，完全沒有一絲變化的顏值、身材和氣質，每次出現在銀光幕前零死角的高挑身形都讓大家捶胸頓足羨慕死了啦！不過女神也不是天生就吃不胖，不運動身材還那麼好的喔，必須要經過自製+克制，展現驚人的意志力才能一直維持住完美身形，日常生活中全智賢究竟是怎麼保養身材的呢？下面一起來看看，你也可以學著變成女神。
讓運動融入生活
全智賢身邊的人都知道她是一個喜歡運動的人，無論她昨晚工作到什麼時候，第二天早上六點必定會起床做運動，每周一三五是慢跑，二四六則是其他運動。
而全智賢個人表示，如果哪一天她不運動，肯定會周身不對勁、不舒服，運動對她來說，是一件非常舒服的事情，是融入生活的一部分。
吃新鮮蔬菜、水果
全智賢自己坦白自己很愛吃，一開始運動就是為了想要吃，不會為了身材節食不吃。
所以除了運動之外，她還堅持每天早餐喝新鮮果汁，而午餐和晚餐則多是吃蔬菜和高蛋白食物，避免攝入過多的脂肪。
堅持做有氧健身運動
全智賢每周里有兩天是做有氧健身運動，她最喜歡的減肥運動是平躺舉啞鈴的減肥操，而這個運動十分簡單，所用到的器材也只是兩個小啞鈴。
很多人追求減肥的速度，都想一個月就瘦成最美的樣子！但是有數據顯示，減肥速度越快的人，失敗的機率就越大！因為快速減肥用的方法都是不健康的節食和運動，本身就很難堅持，早晚一天會失敗的！想要減肥，一定要做好長期打算，一個月瘦4-8斤，把減肥的方法培養成生活習慣，才是正途。
減肥不能累。
還有很多小夥伴，減肥靠運動，往往一天跑步10公里，結果不僅沒有瘦下來，還把身體累壞了！減肥中的運動一定要適量，千萬不要用力過猛，更應該一步一個腳印的進行，適可而止！最好是挑選一些自己喜歡的運動，長久的堅持下去，有趣又瘦身！
就像我們熟知的「娘娘」孫儷一樣，她就通過常年練習普拉提來解決身材問題，現在也是將近40歲，但是身體依舊很好，靠的就是普拉提運動。
想要有效減肥還不上肌肉？還想瘦哪裡瘦哪裡？這些普拉提都能帶給你！
而且普拉提運動還不需要去健身房，自己在家就能做，如果不知道怎麼練，那就看看我下面分享的幾個動作吧！
第一組動作：睡前
適合場景：床上，沙發上
這組動作主要是給上班族和學生黨設計的，如果你平時太忙，又沒時間鍛鍊，那麼你在睡前可以試試這套動作，動作一共6個，每個做20次，然後循環做5組。
建議：做這套動作不要超過11點，不然精神會太亢奮。
第二組：腹部X腿部
適合場景：客廳，臥室，宿舍
這組動作我是建議在瑜伽墊上練習，因為對平衡感的要求會比較強，動作一共6個，針對腿部，臀部，腹部訓練，每個動作練習30個，練習5組。
第三組：高階爆汗
適合場景：居家，健身房，宿舍
這組動作的難度是最高的，同時對燃脂的效果也是最好的，10分鐘下來，最高可消耗1400大卡的熱量，等同於游泳1小時。
同樣6個動作，每個動作練習40次，練習5組。
不要再為自己的懶惰找理由了，女人自己不拯救自己，沒人會幫你！
這款拉力繩我個人非常推薦，因為我就是靠它瘦的。
並且這款採用TPR彈力繩，不僅韌性強勁，而且非常輕便，簡單好用。
於你而言，就算不能擁有他人眼中完美的身材，但是起碼要保證身體上的健康，拉力繩給你健康的身體跟纖細的身材。
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