孫儷幫人5個月瘦74斤？原來娘娘一直在做普拉提，效果完勝瑜伽
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孫儷幫人5個月瘦74斤？原來娘娘一直在做普拉提，效果完勝瑜伽
孫儷幫人5個月瘦74斤？原來娘娘一直在做普拉提，效果完勝瑜伽
孫儷幫人5個月瘦74斤？原來娘娘一直在做普拉提，效果完勝瑜伽
孫儷如今已經兩個孩子的媽媽，但從身材和整個人的狀態來看，孫儷依舊少女感十足，雖有天生麗質之說，但完美的身材還是要靠平時健身保持，不少粉絲問孫儷是如何做到產後迅速恢復身材，娘娘霸氣回應：「訣竅就是對自己狠一點！」
從孫儷平時所曬的健身照來看，她主要練的是普拉提，很多人可能會把普拉提誤認為是瑜伽的一種，其實是由德國夫婦普拉提總共創造了超500個動作，最後把這一系列的動作以他們的名字命名為普拉提，普拉提又稱控制術。
從孫儷的日常訓練來看，普拉提對人身體的柔軟度有很高的要求，且每個動作都需要很強的力量。
普拉提每個動作對於初學者來說基本上很難完成，單單這個空中普拉提的動作又有幾人能做到呢？即便是孫儷這樣的資深普拉提學員，她也要在教練的幫助下才能完成這一系列的動作。
會倒立的明星不算少，但大多都是用手支撐地面，很少這樣倒掛在梯子上，作為健身項目之一，孫儷看似辛苦，但完成得還不算困難。
孫儷除了練各種普拉提高難度動作，也會打打拳擊，不要以為娘娘只是花拳繡腿。
這樣帥氣的動作，學會這一套，出門防身是夠用的。
不少網友看到孫儷練普拉提的日常，不禁感慨仿佛看到了雜技演員的訓練日常，從訓練強度上來看，孫儷的確不會比雜技演員輕鬆多少。
各種彎腰，各種倒掛，還有這樣掛在空中，看似簡單的動作卻需要很強的臂力。
又或是這個動作，孫儷身體的柔軟度已經達到完美的狀態。
孫儷雖然練普拉提已經練出自己的心得，但訓練的時候還是離不開教練的幫助和指導，這位經常陪孫儷練普拉提的外國教練叫Richard，除了孫儷之外，陳赫和李宗翰也在這裡學。
從孫儷的表現來看，她應該算的上是Richard的得意門生。
在教練沒空或是沒去健身房的時候，孫儷又是如何健身呢？在家裡這樣玩倒立是不是也很炫酷，除了教練沒時間，作為演員的孫儷大多情況下也是忙碌的，所以爭分奪秒的健身也成了孫儷日常生活中的一部分，一天收工後，孫儷往往會先卸妝，然後換上運動服自己慢走健身。
又或是這樣在劇組做拉伸運動，對於一個熱愛健身的人來說，無論在哪裡都可以保持健身的習慣。
看到孫儷生完兩個孩子身材還能這麼完美的情況下，你是否重提減肥的決心呢？趕緊和小表妹一起開始甩肉吧！
不用羨慕她姐妹們！你們本來就比她還要漂亮！只是被身上的贅肉搶了鏡！
想要減肥，節食+運動是最科學有效的方法，節食≠絕食，在保證攝取足夠的營養之外，儘量杜絕高熱量、高脂肪、高糖的食物，再加上有氧運動，就能輕鬆瘦下來了。
節食容易，但很多上班族根本沒時間去健身房鍛鍊，特別是辦一張健身卡要幾千元，實在太貴！那有沒有不用去健身房也能鍛鍊瘦身的方法呢？當然有！
普拉提是很多人的減肥首選，大家知道的就有孫儷，謝娜，莫文蔚，馬伊琍，劉嘉玲等等。
那麼普拉提究竟有什麼魅力，能夠讓這麼多女明星喜歡呢？
這就是因為普拉提不僅可以減肥，還能幫助我們塑性，相比瑜伽這類的訓練肢體柔軟度的訓練，普拉提更講究力量，瘋狂飆汗其實才是瘦身塑型的基礎。
那麼，想要瘦身的姐妹們就一定要去健身房揮汗如雨麼？其實對於真正想要瘦身的姐妹們，大家自己在家就可以做訓練，堅持鍛鍊一個月可以瘦到7-15斤！
對於在家做運動的懶人，只需要一根普拉提拉力繩就可以瘦身，每天練習五組動作，一個月成功減10斤
如何練習Tabata呢？
前提是你得有一款具備力量、柔韌、拉伸、舒展性的多功能拉力器。
第二步，練習下面3組動作，每個動作快速重複20次，練習3~4組，持續4分鐘。
一個月大概可以瘦個7~15斤！
動作一：Tabata下肢卷腹（慢動作演示）
快速重複20次，練習3~4組，可根據自己情況調整
動作二：Tabata阻力蹬腿（慢動作演示）
快速重複20次，練習3~4組，可根據自己情況調整
動作三：Tabata全身（慢動作演示）
快速重複20次，練習3~4組，可根據自己情況調整
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為了證明這組動作的燃脂效果，我還專門進行了實測，幾周下來，體型變化明顯，小肚子消失地很快，手臂也緊緻了。
一上稱，發現真的驚艷到了自己。
這款拉力器的秘密武器就是4根加粗加厚的拉力繩，這幾根繩子加在一起能產生35斤的拉力，這就像極了火柴原理。
它的腳感也是一級棒，NBR材質防滑，還防止出汗。
而且，關於這款拉力器的Tabata訓練方法，你在網上可以搜到N種花樣，瘦腿的，瘦腰的都超級多。
當然，最關鍵的是它現在的專屬活動優惠價格只要49.元還包郵！相比健身房3000一張的年卡，真的太划算了！
