虎頭肩是男人之魂，7個動作苦練168次，曾經的老男人全新升級！
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擁有一個飽滿的肩部肌肉是所有男人的終極夢想，尤其對於經常健身的男人，這是一個讓你高大威猛有安全感的好機會。
肩部鍛鍊好了，這樣會使整體顯起來更加圓滿，整體的肌肉維度更加漂亮，簡直就是衣服架子，這一直都是小編追求的樣子。
肩部是健身者的訓練之魂，在訓練時一定要注重肩部的保護和肩部的力量提升訓練，只有肩部力量提升上來，才能支撐真正的深度力量訓練。
下面給大家分享7個肩部訓練動作，每個動作8-12次，做2組，組間休息90秒，動作間休息60秒(建議)，完成所有動作一共168次。
本次訓練計劃可以非常有效的強化肩部力量，動作選擇很多，非常多樣化，一套動作下來可以更全面的刺激到肩部的每一個部分。
如果你是健身新手，鍛鍊時候要注意一定要選擇好合適的重量，太重或太輕的重量對三角肌後束的刺激都不太好。
動作1
動作2
動作3
動作4
動作5
動作6
動作7
