長期不運動的胖哥，開始尋求改變，健身1年體重從256斤減到178斤

對於很多胖人來說似乎肥胖已經成為客觀條件，無論怎樣努力都掙脫不了、擺脫不掉，其實這很多時候只是因為你還不夠努力而已。

希望下面的經歷能給你一點信心。

今天的主人公就是這位胖哥，他的胖絕對毋庸置疑，甚至隔著衣服都能明顯感覺出來。

正如胖子不是一天變成，變瘦同樣需要一個痛苦而漫長的過程。

胖哥的肥胖原因其實很簡單，那就是因為他實在是太懶。

經常坐著打遊戲，一天也動不了幾次，專門的健身運動更是幾乎沒有，最終的肥胖也就自然而然，體重甚至達到了256斤。

因為肥胖，他的身體健康也受到了影響。

為了尋求改變他開始嘗試健身。

讓我們先來看看他健身前的身材，這肥胖實在太過明顯。

既然選擇了改變就要做出點姿態，以前從不出門的他，現在也開始經常去戶外爬山。

雖然一開始實在有些困難，但後來他卻不可抑制地愛上了這項運動。

除此之外，他每天都會堅持跑步，特別是夜跑更是他的最愛。

在靜謐的大街上，只有自己和腳下的路，是不是連整個人的心胸也會變得寬廣起來。

半年不知不覺地過去，看看此時的他明顯瘦了下來，不僅整個人小了好幾圈，而且連精神狀態也和之前完全不同，健身的魔力就這樣在他的身上得到淋漓盡致的展現。

自由發揮的健身方式已經不能滿足他的要求，已經愛上運動的他為了擁有更加健康有型的身材開始進入健身房鍛鍊，有了專業科學的輔導，他的未來更加無可限量。

他開始跟著教練進行力量訓練，如此碩大的啞鈴看起來實在有些嚇人，這樣的啞鈴臥推相信也是卓有成效的。

但是如果你還力不能及也不要勉強，循序漸進才更重要哦。

有氧運動同樣不可缺少，不過此時的他已經不是一般的有氧運動可以滿足的，這樣的搏擊訓練就是不錯的選擇，也和男生們的氣質更加契合哦。

在堅持不懈的努力中一年的時間很快過去，面對此時的他，你能想像和之前的胖哥是同一個人麼？不僅肌肉開始顯現，體重也降到了178斤。

做好飲食管理的話，你的健身效果會來的更容易些，不懂如何吃可以學習下面的飲食專欄！增肌減肥的捷徑-100篇飲食精講 幫助你找到捷徑！

看看1年的對比，衣服小了幾個尺碼，體重也足足瘦了78斤，發生變化的還有那自內而外散發的氣質，現在的健康陽光和之前的臃腫不堪實在不可同日而語。

好身材說容易也容易，練就好了，說難也難，堅持最重要，如果你能處理好這兩者的關係相信也會有令人滿意的結果。

想減肥又不想出門鍛鍊，在這裡推薦一套燃脂動作，每個動作10-15次，循環2組，在家就能練起來！

動作1

動作2

動作3

動作4

—貴在堅持—

喜歡此文章，別忘了點個讚！關注、評價是對我們最大的支持哦！