跑步時心率有點偏高，我該怎麼辦？

問題：王老師，您好，我跑步已有10個月，總跑量超1000公里。

平時基本一周三次，跑過三次半馬，最關心心率問題。

我43周歲，平均心率150以上是不是太高了？如果太高了，是不是說明我還應該再跑得慢一點，直到心率在一個正常值？很希望你能詳細解答下，謝謝！

150的心率略高，但是不算太高，可以接受。

數字指標是一回事，關鍵還要結合你個人的體驗。

如果整個跑步過程中沒有覺得心慌胸悶不舒服，跑後恢復也正常，那就應該沒什麼問題。

如果自我感覺心率偏高了，那麼就降低速度，跑慢點就可以了。

我有一次半馬，賽後看心率全程平均160幾，但是因為比賽的時候人比較興奮，所以覺得也還可以，雖然會感到稍快一些，但是整體沒什麼難受。

有時候狀態不好，150的心率就感覺不舒服，不想跑，那就慢些嘍。

從心就可以了。

作者：老王，跑步指南主編。

美國《跑者世界》年度最佳跑步自媒體、微博十大影響力運動機構。

已出版同名圖書《跑步指南》、《跑鞋指南》。

跑步指南倡導科學健康的運動、生活方式，向熱愛生活的人們傳遞正能量。

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