女教練健身五年，姿態豐腴，分享健身經驗

健身幾乎成了一種全民運動，而女性更是漸漸健身房的主流人員，每10名女性中基本上就有6個人擁有一張健身卡，這不僅僅是因為他們對自己身材的一個嚴格把控，更是對自己自律的一個表現。

除了那些大基數的健身用戶，更有著許多因為身材好而走紅的美女。

我們今天的主角就是一位韓國的健身美女，健身時長更是有著5年之久，這對於健身的人來說並不是一件特別久的事情，因為健身之路上不乏有著從年輕健身到老年後依舊鍛鍊身體的人，當然，這並不是說五年的健身之路就很短了。

一雙大長腿，再加上緊俏的臀部，絕對是無數女生夢寐以求的身材，更是眾多男性心目中的理想伴侶的身材，而這個韓國的小姐姐就是這樣的身材。

她身邊的朋友，不論男的女的都是稱之為女神，畢竟完美的身材加上漂亮的臉蛋，無論哪個都是可以稱之為女神了，女神之名更是當之無愧。

活躍於社交平台的她更是有著超高的人氣，其實她保持這樣的身材已經有很多年了，這源於她每天堅持不懈的鍛鍊，更是大方的分享了自己的是通過哪些運動來獲得這個身材的。

1、 跑步

跑步其實是一項非常簡單的運動，可是堅持下去並不是一件輕鬆的事情，因為在跑步的過程中是相當的無聊和乏味的，可是堅持跑步可以很好的提高人的心肺功能，增加一個人的身體素質，不過運動過後的放鬆運動是一定要有的，不然可能會長出肌肉腿。

2、 卷腹運動

卷腹運動是鍛鍊腹肌和馬甲線最好的辦法，同樣，標準的姿勢是一定要有的。

長期做卷腹運動可以很好的收縮肚子上的贅肉，鍛鍊出好看的腹肌和馬甲線。

這是好的身材一定要有的

3、 深蹲和臀橋

深蹲和臀橋雖然說不是同一個運動，但是他們卻一定要在塑造完美臀型是的時候一起做的運動，因為他們之間的搭配可以更快更好的達到塑造臀部形狀的效果。

當然，這些都是塑造好身材是的一些初級動作，同時不需要外力的輔助也可以做當，在沒有去健身房健身的你可以在家裡自己嘗試。

雖然只是基礎的動作，但是其健身效果還是非常的明顯的。

當然，還有其他健身效果非常好的健身動作，你知道哪些，不如就在評論區分享一下吧。