苦逼的訓練，將成就牛逼的您！

不管在戶外，還是在泳池，你一定遇到過劈波斬浪姿勢優美的泳者吧，游得那樣酣暢淋漓，那樣優雅舒展，不僅吸引了你的目光，還會吸引泳池裡很多人羨慕的眼神。

好一個牛逼的游泳達人呀！可你看得見牛逼泳技，卻有著不為你所知道的苦逼練習！一句話，沒有苦逼，哪來牛逼呀！

筆者也是一位游泳超級愛好者，雖說不上泳姿多麼準確到位，可在那個小縣城的泳池裡一展泳姿，也能贏得不少矚目的眼光。

曾有朋友悄悄告訴我，你游起來後，泳池裡很多人都站在那裡看你游，游得漂亮呀，那容易滿足的虛榮心頓時爆表。

可即便這樣差強人意的泳技，也是筆者多年練習的結果，從開始的狗刨到初級的蛙泳，再到不倫不類的自由式蝶泳，最後到還算看得過去的幾種泳姿，花了多少練習的時間，多少學習的時間？掐指一算，哇，十年多了！

記得筆記本上曾超過冰心老人的一句話：「成功的花兒，人們只驚羨她現時的明艷，卻不知當初她的芽兒，卻浸透了奮鬥的淚泉，灑遍了犧牲的血雨！」人們常說的「不經一番寒徹骨，焉得梅花撲鼻香」，也是同樣的道理。

哲學上認為，沒有量變的積累，就不會有質的飛越。

用在游泳上，就是沒有苦逼的練習，就不會有牛逼的泳技。

不要羨慕別人，還是和我一樣，開始行動起來吧。

別人能做到的，你經過努力也能做到！要相信自己！

如果你不是專業游泳運動員，也就沒必要每天上萬米的苦逼訓練，苦得像頭牛，累得像條狗！其實，只要你愛好，只要你堅持，只要你有個小目標，並持之以恆堅持不懈，就會柳暗花明，如果只有苦逼沒有收穫，上帝也會臉紅的！

首先，希望你爭取愛上游泳。

愛好，這是行動和練習能夠堅持練習下去的不竭動力，是苦樂相互轉化的根源所在。

「知之者不如好之者，好之者不如樂之者。

」而愛好，需要培養，需要養成。

必須先談談如何培養這種愛好，首先給自己堅持這種運動一個理由，比如因為腰椎頸椎有毛病，比如想減肥練出肌肉，比如想強健身體少進醫院，比如可以在泳池看到諸多美女，比如……哪怕有一個，你認定它並每天強化美化，藉以時日，堅持下去，就會培養出一種愛好一種興趣一種習慣！這可是一種高雅的愛好呢！心理學認為，一種行為只要堅持21天就會成為習慣。

一旦成為習慣，想不堅持下去都不行！

當然，能夠做到這點也需要努力也不容易呀！我有很多游泳的學生，可能夠堅持下來的寥寥無幾。

最滿意的是有個女學員，她為了減肥為了健康而游。

學好蛙泳後，又開始用四個月的時間學習自由式，如今正在刻苦學習蝶泳。

她如今也是泳池裡的知名人物！她已經或正在實現由苦逼到牛逼的質的轉變。

當然修長的身材也是理所當然了！

關於苦逼練習，說是如此，其實過程也不是那麼苦逼的，仔細琢磨，其中也會充滿不為人知的樂趣！比如，自己定個小目標，會讓你把苦逼變成樂趣。

不用像首富王健林那樣給自己先掙它一個億的目標，你只要給自己制定一個看得見的容易實現的小目標，就足矣，就能讓你快樂地堅持下去。

比如，定出練好蛙泳蹬夾腿的時間，可以幾個星期，可以一個月，專門強化練習，反覆對照，反覆改正，反覆感悟，因為有目標激勵，會讓你把過程變成一種快樂！不知不覺，誒（ei），成了。

我曾在游泳技術論壇微信群遇到過一個美女，每天堅持練習，自由式打腿多少米，蝶泳腿多少米，蛙泳腿多少米，而且每天向群里朋友作一匯報，自然得到群里朋友的集中點讚。

這樣勤奮人的泳技能不進步嗎？

如果有幾個朋友作伴，一起練習會更好。

如果再有美女相陪，和你一起練習，估計你會把這種苦逼一輩子堅持下去，說著苦，其實心裡樂開了花。

所有開始的都將開始，所有發生的都將發生。

你還猶豫什麼，開始練習吧，定個小目標，養成個好習慣，給自己一個堅持下去的理由！