競技跆拳道基本技術

1、基本站立姿勢

正確的站立姿勢是學習跆拳道技術的基礎,它包含平行站立式、並步站立式、護腹站立式、抱拳站立式、推掌站立式。

2、防守技術

跆碰撞道貌岸然的防守技術並不是消極的身閃,而是通過手和腳不同部位的出風吹草動,變防守為進攻的一種方法。

在千變萬化的競技之中根據不同的對手,需採取不同的戰術,只有掌握了紮實的防守方法,才能變被動為主動,改變賽場局勢。

3、進攻技術

跆拳道的攻擊方法雖然很多,但是常用的技術主要有:拳攻法、掌攻法、踢法、踹法等。

跆拳道青年運動員心理訓練方法

1、心理暗示

在眾多訓練中,心理訓練占據著相當大的位置,通常情況下心理暗示屬於最有效的方法,可以在賽前快速提高運動員的自信心,減輕心理上的重擔,輕裝上陣。

主要方式是通過在賽前對賽時的心理狀況進行模擬,不斷在心跳加速時努力平復心情,既可以從生理上採用深呼吸的方式,也可以在心理上不斷自我暗示,提高自信心。

相信自己可以在比賽中超常發揮,通過回憶自己成功的事情來增加自信,從而無畏前路中的任何艱難險阻,最終取得勝利。

2、動機探尋

相對於可以大範圍一起訓練的心理暗示,採用動機訓練將每一個運動員的訓練方式特殊化也不失為一種好的方法。

根據不同運動員各自的情況分別選擇激勵、誘導、命令、獎懲制度等各種不同的訓練方式對症下藥。

以運動員的個性為基礎,在充分了解運動員的前提下制定不同訓練方式,比如變換訓練場地,特殊訓練,榜樣力量等,從而在賽場上以各自獨特的戰術使對手防不勝防,最終獲得勝利。

3、客觀模擬

模擬賽場有助於提高運動員對比賽的適應能力。

對比賽場景的神還原,需要從方方面面入手,無論是人員準備還是燈光效果甚至包括比賽時間與突發情況都經過了仔細考量,最後再做出模擬。

這樣不但有利於增加運動員的實戰經驗,更有利於運動員在面對裁判的包庇偏心甚至錯誤時可以冷靜的應對,並做出正確選擇。

跆拳道等級道帶意義

1、白帶:一切從零開始,沒有任何基礎,代表純潔之意。

2、白黃帶:已經了解跆拳道的基本知識,學會了一些技術,開始由白帶向黃帶過度。

3、黃帶:黃市大地大的顏色,就像植物在泥土中生根發芽一樣,在此階段要打好基礎,並學習大地厚德載物的精神。

4、黃綠帶:介於黃帶和綠帶之間,水平在不斷上升。

5、綠帶:綠石植物的顏色,代表練習者的跆拳道技術開始枝繁葉茂,技術在不斷完善。

6、綠藍帶:由綠向藍過度的階段,水平處於綠帶和藍帶之間。

7、藍帶:藍是天空的顏色,隨著不斷的訓練,練習者跆拳道技術不斷成熟,就像大樹一樣向著天空生長,已經完全入門。

8、藍紅帶:練習者的水平比藍帶高,比紅帶低,介於二者之間 紅帶:紅色是危險警戒的意思,聯繫者已經具備一定的攻擊能力,對對手構成威脅,要注意自我修養和控制。

9、紅黑帶:經過長時間的系統訓練,練習者已經修完從十級到一級的全部課程。

開始由紅帶向黑帶過度。

9、黑帶:黑帶練習者經過長期的艱苦訓練,其技術動作與思想修養已經相當成熟。

也象徵著跆拳道黑帶不受黑暗與恐懼的影響。

黑帶只有高級入段選手或專家才可以繫結。

取得黑帶1段即獲選手資格,可參加全國性和國際性的比賽,也可以擔任教練指導跆拳道運動。