減肥瘦身還只是在跑步嗎？告訴你3種鍛鍊方法，讓身材更加完美

現在不管是男士還是女士都很在意自己的身材體型。

就像男士要去健身房鍛鍊身體，來保持自己的身材，女士去瑜伽房練練瑜伽修身養性。

大多數人都是以跑步為主，因為跑步不需要特意的時間、地點，只要自己想跑隨時就可以跑，但我也敢說都很多人都堅持不下來，也就有兩天熱血，然後就把跑步鍛鍊身體拋在腦後了，主要原因就是跑步會累，沒有太多的時間，身體受不住等等。

其實我們要保持身材不一定就要選擇跑步，下面就給大家說幾個運動方式來減肥，看看你適合哪種？

1、游泳

建議選擇游泳來進行鍛鍊身體，游泳是一項全身性運動，是有很多好處的，比如能夠增強心肺能力、增強免疫力和抵抗力，還能夠緩解壓力，最主要就是能夠減肥瘦身。

如果跑步一個小時能夠消耗很多熱量了話，那麼游泳20分鐘消耗的熱量就相當在陸地上跑步一個小時消耗的熱量，而且跑步還容易傷到膝關節，所以選擇游泳鍛鍊身體，減肥瘦身是一個不錯的選擇。

2、跳繩

對於不愛運動的人來說，讓他動一動都是一種折磨，就想在家躺著，而且還有無數的理由來逃避，那麼現在就給不願意運動的人提供一個運動方法就是跳跳繩。

因為長時間沒有運動，身體已經變得沉重了，所以說不要認為跳跳繩很簡單，它也是很具有挑戰性的。

現在告訴大家，跳繩消耗的熱量是比跑步消耗的還要多，如果跳的速度比較快，跳5分鐘跳繩相當一跑半公里到一公里，這樣的減肥效果可想而知呀。

所以不用出家門就可以運動，真的很適合比較懶惰的你。

3、快走

快走是屬於有氧運動，我們跑起來可以會累，那麼走呢？其實快走比跑步要簡單的多，快走需要的時間，因為在快走的過程中前20分鐘主要是分解糖分來提供體能的，後20分鐘才開始慢慢的燃燒脂肪，所以在快走運動中，最少需要30分鐘以上的時間，這樣才能達到消耗脂肪的效果。

我們在快走的時候可以選擇一個腰包或是是臂包，這樣可以把手機，鑰匙之類的小物品放在裡面，這樣我們就可以專心的快走了，很方便。

不管是什麼運動都要根據自己的身體情況而定，只要堅持下去，都會有一個很好結果的。