如何提高擊球速度

經過不懈的努力，你終於可以穩定的打出中速球，並且控制住角度。

但當面對水平略高一籌的對手時，卻總感到球速上被對方壓制，於是你更用力地揮拍，卻只換來更多的失誤。

擊球速度與力量的提高不是靠簡單的用力就能獲得，而是需要你從預判、腳步、引拍乃至隨揮的一整套動作做出恰當的調整。

你不妨從下面幾個角度來提高網球正手的球速：

一、一致的動作

你是否每一次的擊球動作都能幾乎保持一致性，如果每一次擊球都有不同的動作機構，你是很難有穩定的擊球的；

動作過程是否流暢，從揮拍到擊球到隨揮結束，任何一點不流暢都會影響到整個動力鏈，動力鏈的斷裂，會影響你的力量。

關於擊球動作注意以下三個發力關鍵點：

1.看你是怎樣使用身體軀幹部分的？

要想打出高速球，關鍵看你如何運用身體力量。

想要擁有炮彈式擊球就不能不能把打炮架在獨木舟上。

說的就是擊球時要充分地屈膝蹬地，同時保持較寬大的雙腳距離，將來自地面力量通過使腰部轉動，連貫地傳輸到上肢和球拍上。

這是至關重要的要領通過對球的預判，快速到位。

費德勒通過來球位置的預判，腳步稍加調整後充分地蓄力擊球：

注意觀察上圖中費德勒的引拍，發現當球還沒到位時，非持拍手仍然握住拍喉，在球入位後才鬆開拍子，並伸直。

我們常說的早引拍其實指的是要早側身，重心先落到軸心腳上，而不是直接把拍拉好，那樣會中斷髮力的連貫性，影響揮拍速度。

在向後引拍並扭轉上體的時候，肌肉自身的伸展會積蓄起力量。

當我們向前揮拍的時候，這些力量就會被釋放出去，用於發力一擊。

換句話說，我們的肌肉總是先被拉長，然後再被縮短，最後像彈簧一樣產生出力量的。

要讓身體各個部分的肌肉活動有機地銜接在一起，就不要在其中任何一個環節出現停頓，使揮拍產生間斷。

2.腰部先轉向前，而後隨著腰的轉動再向前揮拍

確保有了正確的準備姿勢之後才是轉動的動作，扭轉上體時，首先應該把腰迴轉到正面，緊跟其後再揮拍，這樣才可能打出有速度的球。

如果身體扭轉納同時球拍一起揮出，或者球拍先於身體轉動之前揮出，都不利於打出高速球。

注意上圖中，費德勒先蹬地轉體，上半身已經轉向球網，此時球拍還在身後。

轉體和揮拍是連續的，但並不同時進行。

　　

合理充分地利用腰部的轉動的力量會明顯地提升揮拍速度：

3.提高快速擊球練習方法—朝著球場後擋網用力擊球

開始時可以對著對面球場的後擋網練習擊球，瞄準對面教練員頭部的高度，注意擊出球的路線基本是直線，球直朝後擋網而飛去。

擊球時要想著這個球必須得打到網子上，用盡最大的爆發力擊球，但一定不要忘記，不能用手臂而必須牢記使用身體軀幹的動作擊球。

當每個球都能夠打到後擋網上時，逐漸縮短距離再進行打到場內區域的練習。

二、提早擊球

把擊球時機從球開始下落改為球彈跳到最高點甚至更早，這樣就可以藉助來球的速度，用較小的動作幅度換來較高的球速。

但這要求你對來球的彈跳有極為準確的預判，和快速移動腳步的能力。

如果你看準了對方的來球威脅不大，就勇敢的踏前一步提早擊球吧。

三、快速的隨揮

大力擊球時候，你會使球取得高速，可是這種球大部分都出界了，當你開始調整過網高度，又會出現大量的下網。

為什麼會這樣？

因為你揮動球拍高速的貫穿了擊球點，可是你隨揮速度沒跟上。

隨揮僅從擊球過程來看似乎可有可無，因為隨揮的開始球已經離開了拍子。

快速的隨揮能幫助你在擊球時更長時間的與球接觸，能產生更強烈的上旋，幫助你的高速球獲得穩定性。

隨揮時球拍徹底揮到底，擊球之後右肩必須向前送出(以右手擊球為例)，動作結束後重心要順勢向前。