營養師：減肥三餐這樣吃，1個月至少減5公斤，還能改變易胖體質

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今天給大家分享的是營養師制定的減肥食譜，三餐照著吃就可以了，適合想要飲食調理減肥的朋友，能夠健康有效的瘦下來，下面一起來看看吧！

減肥食譜一

早餐：牛奶 一杯，蒸紅薯一根，蘋果一個，杏仁幾顆

午餐：紅豆飯一碗，蒜蓉西蘭花一些，涼拌雞絲莧菜

晚餐：蒸紅薯一根，紫甘藍拌甜椒黃瓜一份

減肥食譜二

早餐：小西紅柿4個，紅薯1個（120~150g），雞胸肉一塊（煮熟，100g），蔬菜（黃瓜，白菜等，不加調味料）

午餐：雞胸肉沙拉，減肥飲料（富含食物纖維，維他命）。

雞胸肉的量比早上要少，蔬菜多。

不加調味料。

晚餐：紅薯一個，雞胸肉一塊，蔬菜

減肥食譜三

早餐：酸奶水果燕麥片

午餐：米飯一小碗，涼拌西蘭花、煮雞蛋一個

晚餐：蔬菜，水果，蛋白質食品，瘦肉少許

減肥食譜四

早餐：三明治1份 / 牛奶1杯 / 雞蛋1個 / 雜糧粉1杯

午餐：拌菜（西藍花+口蘑+胡蘿蔔+西芹+百合+蘆筍+木耳+紅豆）

晚餐：蔬菜沙拉（生菜+苦菊+聖女果+牛油果）/ 煮玉米

減肥食譜五

早餐：紅薯一個、低脂牛奶、雞胸肉沙拉

午餐：紅薯一個、低脂牛奶、聖女果

晚餐：紅薯兩個、蘋果一個

營養師：減肥三餐這樣吃，1個月至少瘦10斤，還能改變易胖體質！好啦~今天的分享就到這了，這幾個減肥食譜你都記住了嗎？學會了別忘了告訴朋友們哦~

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