為什麼那麼多人跳繩？每天堅持3個月後，身體會有哪些變化呢？

跳繩訓練，對我們來說是很熟悉的。

跳繩作為一種娛樂活動，適合單人，雙人以及多人一起玩耍。

跳繩不僅可以讓我們身心更加的健康，也越來越受廣大減肥人士的喜愛。

因為其減脂效果非常好，只有嘗試過跳繩減肥的人才知道，跳繩的減脂效果不僅好而且效果快。

我們來看看，國外一小哥堅持跳繩後的減肥效果有多好，這只是一項小小實驗。

剛開始的時候，小哥的體重為82kg，而且體脂率為14%，而堅持了3個月後，小哥的體重有哪些變化呢？一起來看看。

我們可以從上圖看到，剛開始的時候，雖然小哥體重達到82kg，但由於體脂率介於14%-15%之間，所以有明顯的腹肌以及胸肌，沒有多餘的贅肉。

而小哥運動起來，也一點都不費力。

堅持了3個月的跳繩，小哥的體脂率有了很大的改變，一身的肌肉也有了明顯的變化，如下圖。

10周跳繩訓練後，小哥的體重為78kg，下降了整整4kg。

這說明了跳繩的減肥效果還是很不錯的，而且最主要的是體脂率下降了6%，這也是跳繩減肥效果最明顯的，減掉的是純脂肪。

網上的一種說法是：跳繩10分鐘的減肥效果，相當於跑步30分鐘的減肥效果，從側面來看也可以說明了跳繩的減肥效率確實很好。

從上圖來看，小哥經過了3個月的跳繩訓練之後，身材更加立體了，而且胸肌和腹肌的肌肉線條更加的明顯。

而跳繩不僅能幫你減肥，還能收穫其他的好處。

因為運動的最終目的是為了強身健體，而跳繩在這方面就表現得非常出色了。

如果你選擇跳繩作為你的運動方式，那麼跳繩還能給身體帶來其他更多的好處。

第一，跳繩作為一項全身性地的燃脂運動，能夠促進全身的脂肪燃燒，還可以有效地鍛鍊到手臂，下半身肢體，臀部以及腹部，提高自身的運動水平，和塑造身材。

第二，跳繩作為一項有氧運動，能夠有效地提高個人的心臟承受能力以及加強肺活量，提高個人的體能和體質。

沒有運動基礎的人，可以明顯的感覺得到，剛開始跳繩的時候很容易覺得累。

但是一段時間後，你的心肺功能提高了，連續跳繩15分鐘都不會覺得累。

第三，跳繩作為一項無氧運動，快速跳繩的過程中，對於下半身肌肉有很大的刺激作用，減緩了肌肉流失，保持了肌肉的力量，從而讓身材更加的纖瘦。

第四，跳繩可以讓我們釋放壓力，緩解個人的情緒。

運動的過程中，可以有效地促進身體分泌更多的多巴胺，從而幫助我們釋放更多的壓力，調整情緒。

第五，跳繩能夠有效地鍛鍊到下半身的肌肉，提高肌肉力量，讓你能夠一直保持著身輕如燕的狀態。

大部分人因為長期缺少運動，導致腿部肌肉的鍛鍊，身體力量減弱。

而長期堅持跳繩，可以緩解這個問題。

跳繩，作為健身界中備受推崇的一項健身運動項目，無論是在家，還是在其他的地方，都是可以輕鬆進行的，不僅用時短，而且運動效果好。

你會選擇跳繩進行鍛鍊身體嗎？

孫儷也曾在節目中中談及到心愛的跳繩。

因為跳繩小巧方便攜帶，所以孫儷每次去拍戲都會攜帶。

那麼娘娘為何如此鍾愛跳繩呢？

專家表明跳繩對於脂肪的消耗在有氧運動中是效果最好的，有實驗顯示，按消耗脂肪來算，跳繩10分中=慢跑半小時，即跳繩在短時間內可以達到最好的燃脂效果。

所以不僅是孫儷，陳妍希也會通過堅持跳繩來消耗脂肪。

不老男神郭富城更是多年鍾愛跳繩運動，為此還專門拍攝了與跳繩的寫真。

而功夫巨星李小龍更是有每天堅持跳繩的好習慣。

其實跳繩不僅是燃脂效果最好的有氧運動，而且還有極強的後燃效應，在跳繩結束之後的24小時內，身體中的脂肪會持續燃燒。

即使是在睡覺，脂肪同樣在燃燒。

而且跳繩屬於有氧運動，在跳繩的過程中易出汗，可以促進面部油脂排出，令皮膚更加細膩健康；不僅如此，在跳繩的過程中可以增加血液循環，血液中的養分可以傳達到皮膚中，使面部看起來更加紅潤、有起色。

孫儷便是如此。

所以，在維密模特集訓中，也一直都有跳繩這項運動。

而想要快速地通過跳繩來減脂塑性，那麼就必須要擁有一款可以負重的多功能跳繩。

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它可以在手柄上增加負重，讓你在更短的時間內消耗更多的脂肪。

而且可以通過個人需要來調節負重。

負重跳繩10分鐘=普通跳繩1小時。

另外還附贈兩個泡沫海綿球，可以真正地實現室內無繩跳繩。

避免了普通跳繩會抽到自己以及地方不夠大而施展不開的困擾。

海綿球還可以起到按摩的作用，為跳繩之後的雙腿緩解酸痛。

女生再也不怕由於運動而長出肌肉了。

跳繩原裝的耐磨管套加粗繩設計，擊敗了同等價位99%的跳繩質量。

跳繩由於運動強度較大，所以無需每天堅持，一周3~4次方可，每次堅持10分鐘，變化效果十分明顯。

一家人一起堅持跳繩，變化顯而易見，而且互相監督效果會更好。

歐尼堅持了2個禮拜，體重唰唰往下掉。

體重減輕後，皮膚並沒有鬆弛，反而更加緊緻。

為了大家能讓大家也一起健身減肥，所以歐尼特意要到了這款負重跳繩的優惠價格。

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