「燃脂」效果最好的3個運動項目，你常做的是哪個

  為了擁有一個健康的體魄以及健美的身材，除了控制飲食以外，運動訓練也是必須的，特別是對於脂肪比較多的人來說，首先要做的就是快速的燃燒脂肪掉體重，從而達到「暴瘦」的目的，下面就為大家介紹幾種可以快速燃脂的運動方式，一個比一個高效管用。

跳繩

跳繩是跟慢跑差不多的比較不挑人的運動方式了吧，簡單又方便，只需要一個空地以及跳繩就能很好地燃脂了，它除了能夠提高心肺功能，促進血液循環，增強代謝能力之外，還能夠提高身體肌肉力量，健身塑形。

花的時間少，但是脂肪燃燒的速度非常快。

據科學統計，如果每分鐘跳繩140下左右，跳10分鐘都相當於跑步30分鐘。

而且現在跳繩也更符合運動需求，又有帶著計數器的，有無線的，很方便很省事就能高效燃脂了。

慢跑

跑步是大多數人首選的一個減脂運動，因為是真正的零門檻了，只需要選擇一雙高質量的運動跑鞋就可以了，其他全靠毅力了。

我們跑步最好可以在早晨，這時候燃脂的效果是最好的，而且是肺功能最佳的運動時間，不但消耗的熱量會更多，還能提高基礎代謝率，事半功倍。

拳擊

現在拳擊越來越流行了，工作壓力大的時候就會去拳擊館大大的出汗一番，因為它屬於高強度的運動，出拳的時候肌肉會緊繃I起來，自然脂肪燃燒起來不會慢了。

甚至有的人自己直接買一個回家，自己想打的時候就可以隨時隨地來一場。

拳擊是所有室內運動中，消耗熱量最高的運動。

平均每個小時大概會消耗700卡路里，在整個拳擊過程中，一個動作都需要練上上千次，所以運動量非常的大。